PIERNA + GLÚTEOS 2 RONDAS 🔥 | Rutina de 10 Min para Aumentar Músculo

Описание: Hola, soy Camilo Fit 💪
En esta rutina estoy trabajando pierna y glúteos enfocados en hipertrofia, utilizando movimientos controlados y tensión constante para estimular el crecimiento muscular.

Esta rutina está diseñada para aumentar músculo en el tren inferior, activando glúteos, cuádriceps y femorales sin necesidad de cardio ni saltos. La clave es mantener una buena técnica, controlar el ritmo y sentir el trabajo en cada repetición.

🔁 Formato: 2 rondas del mismo circuito
⏱️ Duración total: 10 minutos

Esta rutina sirve para:
• 🍑 Estimular el crecimiento de glúteos
• 🦵 Fortalecer piernas
• 💪 Mejorar fuerza y control muscular
• 🧠 Enfocarse en la técnica y la conexión músculo–mente

🏠 En casa o gimnasio
🔥 Intensidad: Media
❌ Sin saltos

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English 🇺🇸

Hi, I’m Camilo Fit 💪
In this workout, I’m focusing on legs and glutes for muscle growth, using controlled movements and constant tension to stimulate hypertrophy.

This routine is designed to build muscle in the lower body, activating glutes, quads, and hamstrings without cardio or jumping. The key is proper form, controlled tempo, and feeling the muscle work throughout each movement.

🔁 Format: 2 rounds of the same circuit
⏱️ Total duration: 10 minutes

This workout helps you:
• 🍑 Build and shape the glutes
• 🦵 Strengthen the legs
• 💪 Improve muscle strength and control
• 🧠 Enhance mind–muscle connection

🏠 Home or gym
🔥 Intensity: Medium
❌ No jumping


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