ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ: ПОЗЫ СТОЯ, ЛЁЖА: про выравнивание, дыхание и мягкость

Описание: «Полежать в направлении цели»
О чем это?
Может про пассивное ожидание?
Или активное внутреннее действие по формированию намерения или …
Или медленное, но уверенное движение к цели?

Йога учит нас действовать, двигаться, а когда физически желаемое действие для тела недоступно или даже нежелательно- можно «полежать в направлении цели» - заменить асаны их вариациями Супта, например, практиковать позы стоя лёжа!

Будьте уверены, это «полежать» будет наполнено действием и новыми смыслами через длительное наблюдение, точность действия, мягкость корпуса, в том числе диафрагм тела👌🏻

1:00 Супта Тадасана + Урдхва Хастасана
5:30 Врикшасана
15:20 Уттхита Триконасана
26:00 Тадасана + Урдхва Хастасана
28:30 Вирабхадрасана 1
35:30 Вирабхадрасана 2
41:10 Паривритта Паршваконасана
50:40 Паривритта Ардха Чандрасана
58:00 Сету Бандха Сарвангасана
1:02:00 Супта Тадасана + Баддха Ангулиасана
1:06:00 Урдхва Прасарита Падасана 90 у стены
1:08:00 Ширшасана
11:12:00 Шавасана

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО МЕНСТРУАЛЬНОМУ ЦИКЛУ: эта практика отлично подойдёт для недели поз стоя в том случае, когда сил не достаточно для выполнения полного варианта - в асанах вы испытываете сильное напряжение и чувствуйте усталость после практики.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
2 блока, болстер (можно заменить одеялами или блоками), 3 одеяла (или подставка для Сарвангасаны), 1 ремень

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Воздержитесь от скручиваний, если у вас есть грыжу межпозвоночных дисков в поясничном отделе.
Во время менструации не выполняйте Урдхва Прасарита Падасану 90, а во Врикшасане следите, чтобы не было давления на живот.
Не выполняйте Ширшасану, если у вас есть:
менструация
повышенное давление
температура
воспалительные процессы в области головы (гаймориты, отиты, ангина и т.п) или новообразования
серьезные проблемы со зрением
межпозвоночные грыжи в шейном и грудном отделе в период обострение (в остальное время с осторожностью).

ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ, Вы можете сделать перевод через систему быстрых платежей своего банка по номеру телефона +79100065903

БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО В МОИХ СОЦСЕТЯХ:

Instagram
https://instagram.com/pro.alise?igshi...

Telegram
https://t.me/pro_alise