ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ: ДИСФУНКЦИЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА/ ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ/ ПРОЛАПС

Описание: ВАЖНО!!! СИМПТОМЫ И ПРИЗНАКИ ДИСФУНКЦИИ ТАЗОВОГО ДНА (обратите внимание, не обязательно наличие всех симптомов; они будут отличаться в зависимости от стадии развития заболевания)
1. Выход воздуха из влагалища во время близости и занятия спортом, воды посте купания
2. Болезненность при близости и снижение либидо
3. Подтекание мочи во время кашля, чихания, смеха и тренировок
4. Ощущение тяжести, расписания или инородного тела во влагалище или в области анального отверстия
5. Боли в промежности
6. Трудности с опорожнением кишечника или мочевого пузыря
7. Острые и частые позывы к мочеиспусканию, в том числе с эпизодами недержания
8. Частые инфекции мочевыводящих путей


3:25 Начало практики
3:30 Практика для грудного отдела, длинных сгибателей пальцев, задней большеберцовой и подколенной мышц
14:00 Супта Тадасана
19:10 Супта Тадасана на блоках
23:20 Анантасана и Врикшасана в Анантасане+ Динамика
31:20 Тадасана
35:00 Чатуш Падасана на блоках
38:10 Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана
42:10 Дви Пада Павана Мухтасана
43:00 Супта Баддха Конасана
48:00 Каскадная Супта Баддха Конасана
52:00 Шавасана

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО МЕНСТРУАЛЬНОМУ ЦИКЛУ: эта практика может выполняться в любой день цикла, кроме менструации.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:
2 блока (можно заменить стопкой книг), болстер (можно заменить одеялами или блоками), 1 одеяло, стул (любой).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Если у вас есть протрузии и грыжи межпозвоночных дисков в шейном и грудном отделе увеличьте опору под плечи (или уменьшите опору под таз) в Чатуш Падасане и Сарвангасане.

Пишите, когда есть вопросы, сомнения, делитесь своими мыслями, опытом, помните, придавая мыслям форму слова, вы систематизируйте свой опыт, в диалоге мысль развивается и обогащает всех его участников, для меня любая ваша обратная связь - источник вдохновения и роста, а ♥️ - эквивалент спасибо!

БОЛЬШЕ ВИДЕО УРОКОВ В МОЕМ TELEGRAM:

https://t.me/pro_alise