[임산부운동 20분] 7일간의 체중관리 - 전신필라테스 임신중기 16-35주
Автор: 요가테라스 Yogaterrace
Загружено: 2019-02-17
Просмотров: 149029
Описание:
임산부 체중관리 프로젝트
[임산부 20분운동 / 화요일-전신필라테스]
최고의 태교는 체중관리입니다!
7DAYS - 월,화,수,목,금,토,일
쉽게 따라할 수 있는 동작들로 누구나 하실 수 있어요^^
매일 한 영상씩 챙겨 보면서 운동하세요~
★임신 중 체중관리는 왜 해야 할까요?
첫째. 임신 중 급격하게 늘어난 체중은 임신중독증과 난산의 위험으로 이어질 수 있습니다.
둘째. 출산후에도 비만, 당뇨, 고혈압등의 질환에 취약해질 수 있다
임산부라도 산모와 태아를 위해 꼭! 체중관리를 해야 한다는 것!
매일 20분 홈트 - 임산부운동, 임산부요가로 건강 챙기세요!
#홈트 #임산부운동 #유산소운동
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^
임산부요가 좋은이유 알고 계시나요?
요가는 호흡과 함께하는 운동이에요.
임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로
받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠.
이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은
태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라
엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다.
★ 주의사항 ★
임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다!
무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요!
임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^
부디 순산하시길!!!!
★ 임산부가 피해야 할 동작 ★
과하게 척추를 비트는 동작
엎드려 배가 눌리는 동작
복부를 과하게 늘리는 동작
전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작
골반을 과하게 조이는 동작
뛰는 동작 (점프)
Повторяем попытку...
![[임산부운동 20분] 7일간의 체중관리 - 전신필라테스 임신중기 16-35주](https://imager.clipsaver.ru/jF_-0FGeK2Y/max.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[임산부운동 20분] 7일간의 체중관리 - 하체집중운동 임신중기 16-35주](https://imager.clipsaver.ru/Rf-pEVsvizs/max.jpg)
![[임산부요가 20분] 7일간의 체중관리 - 전신스트레칭 임신중기 16-35주 임산부운동](https://imager.clipsaver.ru/EORXpNHG8uw/max.jpg)
![[임산부운동 20분] 7일간의 체중관리 - 유산소운동 임신중기 16-35주](https://imager.clipsaver.ru/4sj8MN4uveI/max.jpg)
![[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 힙업운동편! 임신중 살 안찌는 비결은! 임산부요가 & 임산부필라테스](https://imager.clipsaver.ru/nLwd0IMql10/max.jpg)
![[임산부운동 20분] 7일간의 체중관리 - 골반순환운동 임신중기 16-35주](https://imager.clipsaver.ru/9Kx1TQf7Ao4/max.jpg)
![[임산부요가 20분] 7일간의 체중관리 - 칼로리소모 파워빈야사 임신중기 16-35주 임산부운동](https://imager.clipsaver.ru/WaLzzJ9JjWY/max.jpg)
![[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 밸런스&코어편! 임신중 살안찌는 비결은 임산부요가&임산부필라테스](https://imager.clipsaver.ru/023aanT1-I0/max.jpg)
![[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 상체운동편! 임신중 살 안찌는 비결은? 임산부요가&임산부필라테스](https://imager.clipsaver.ru/5o3p1ioug3k/max.jpg)
![[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 스트레칭편! 임신해도 살 안찌는 비결은? 임산부요가&임산부필라테스](https://imager.clipsaver.ru/biCCZGxbKe8/max.jpg)
![임산부를 위한 유무산소 운동🤰 feat. 임산부운동처방사(PEC) 맞춤 코칭✨ [Eng/ 체중 관리/순산, 산후 회복/고도비만/운동초보/다이어트]ㅣ다노티비](https://imager.clipsaver.ru/fMmpEqM7O4w/max.jpg)
![[힐링되는 임산부요가] 임신중기 16-35주 다리붓기편! 임산부 하체부종 케어하는 법! 매일하는 임산부운동](https://imager.clipsaver.ru/Dehb96d3p5I/max.jpg)
![[힐링되는 임산부요가] 골반운동2편! 임신중기 16-35주 뻐근한골반 부드러워지는 방법!](https://imager.clipsaver.ru/P0a57MPU4QI/max.jpg)
![[힐링되는 임산부요가] 목과어깨편! 임신중기 16-35주 뭉친어깨 바로 풀어주는 스트레칭](https://imager.clipsaver.ru/6mPv-GzOtng/max.jpg)
![[힐링되는 임산부요가] 임신중기 16-35주 허리통증 잡는 아주 쉬운방법! 15분운동 허리스트레칭](https://imager.clipsaver.ru/7IvMwzS6hvg/max.jpg)
![임신 중/후기 운동[16주~40주] 혈당은 내리고⬇ 근력은 생기고⬆ 살은 빠지는❤](https://imager.clipsaver.ru/U1NiiAcYJu0/max.jpg)
