Yoga Nidra för bättre sömn & återhämtning – Lugn och ro

Описание: Välkommen till Yoga Nidra – Lugn och ro 🕯️
En guidad, stilla och djupt avslappnande praktik (ibland kallad yogisk sömn) som hjälper dig att landa i kroppen, komma ner i varv och skapa återhämtning för nervsystemet.

Lägg dig bekvämt på yogamattan och se till att du har det varmt och skönt – passet är helt stilla och det är lätt att bli frusen. Använd gärna filt, kudde under knäna och något över ögonen.

✨ Vad är Yoga Nidra?
Yoga Nidra är en meditativ avslappning där kroppen får sjunka in i djup vila samtidigt som medvetenheten guidas av rösten. Du förs steg för steg ner i ett drömliknande tillstånd där du reser genom kroppen, andetaget och närvaron. Många upplever passet som en “reset” – både mentalt och fysiskt.

🧠 Sankalpa (intention)
I Yoga Nidra arbetar vi ofta med ett sankalpa – en kort intention i nutid som du tar med dig in i den djupa vilan.
Exempel:
• “Jag är harmonisk.”
• “Jag har förmågan att läka.”
• “Jag släpper taget om tankar.”
Välj hellre en liten, enkel intention som känns sann i kroppen än något för stort. Du upprepar ditt sankalpa både i början och i slutet av passet.

🌿 Det här passet kan hjälpa dig att:
• släppa spänningar och stress i kroppen
• skapa lugn och ro innan sömn
• återhämta dig mentalt och emotionellt
• stärka närvaro och kontakt med andetaget
• ge nervsystemet en mjuk paus (parasympatisk aktivering)

🎧 Tips för bästa upplevelse:

Lyssna gärna med hörlurar (om du vill)

Välj en plats där du inte blir störd

Ha en filt nära – du kan bli kall

Yoga Nidra rekommenderas ofta utan musik

Skriv gärna ner dina upplevelser efteråt (kort räcker)

📌 Det finns fler Yoga Nidra-pass hos oss – utforska gärna för mer vila och återhämtning.

💬 Kommentera gärna efteråt: Hur kändes passet idag?
👍 Om du vill ha fler pass i samma tema: gilla videon så vet vi.

#yoganidra #yogisksömn #djupavslappning #guidadmeditation #avslappning #lugn #återhämtning #stress #stresslindring #nervsystemet #parasympatisk #andning #mindfulness #somna #bättresömn #vila #meditation #yinenergi #selfcare #inrefrid