Γυμναστική για όλο το σώμα "ΣΕ ΚΑΡΕΚΛΑ" | Άσκηση για Πρόληψη και Αποκατάσταση | E_FITNESSLAB

Описание: Subscribe:    / @babis95  

Άσκηση για Πρόληψη και Αποκατάσταση:    • Ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατάσεων για όλο τ...  

Γεια σας φίλες και φίλοι μου είμαι ο Μπάμπης και στο σημερινό βίντεο θα σας δείξω ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής σε καρέκλα με το βάρος του σώματος και λάστιχο γυμναστικής. Μπορείτε να το εκτελέσετε στο σπίτι σας η οπουδήποτε σας βολεύει.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι κατάλληλο για αρχάριους που δυσκολεύονται να γυμναστούνε σε όρθια θέση, για ασθενείς παχυσαρκίας, για ηλικιωμένους που έχουν προβλήματα ισορροπίας και για 4ο στάδιο καρδιαγγειακής αποκατάστασης εφόσον κάποιος έχει ακολουθήσει τα υπόλοιπα 3 στάδια χωρίς επιπλοκές και με ασφάλεια. Η προθέρμανση μας θα είναι 5 λεπτά με αναπνευστικές ασκήσεις, βασικές κινήσεις του σώματος και διατάσεις

ΠΡΟΣΟΧΗ: Το συγκεκριμένο βίντεο είναι εκπαιδευτικού χαρακτήρα και δεν αποτελεί εξειδικευμένο συνταγοφραφημένο πρόγραμμα άσκησης, παρακαλώ συμβουλευτείτε το γιατρό σας και τον φυσικοθεραπευτή σας πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε άσκηση. Ασκείστε με δική σας ευθύνη.

ΣΥΝΤΑΓΟΦΡΑΣΗΣΗ ΕΙΔΙΚΟΥ ΠΛΑΝΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ: Εάν επιθυμείτε ειδικό συνταγογραφημένο πλάνο άσκησης μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου στα social media η και με αποστολή email: [email protected] και κατόπιν ειδικού consultation υγείας και ερωτηματολογίο με ιστορικό θα προχωρήσουμε στην έκδοση προγράμματος άσκησης.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ:
00:00 Εισαγωγή
00:42 Καταλληλόλητα προγράμματος
01:40 Προθέρμανση
06:56 Κάθισμα και Σήκωμα απο καρέκλα
07:43 Εκτάσεις γονάτων
08:43 Πιέσεις στήθους
09:43 Κάμψεις γονάτων
10:50 Κωπηλατική πλάτης
11:43 Απαγωγές Ώμων
12:43 Κάμψεις δικεφάλων
13:44 Εκτάσεις τρικεφάλων
14:44 Απαγωγές ισχίων
15:50 Πλάγιες κάμψεις κορμού

Μπορείτε να δείτε αναλυτικά ασκήσεις με το βάρος του σώματος και τεχνικές στο BODYWEIGHT PLAYLIST :    • SIDE SHIFTING WITH BEND & WITHOUT BEND | E...  

Καλή διασκέδαση !!!

Instagram:   / mpampis_charalampopoulos  
E_FITNESSLAB:   / e_fitnesslab  
Facebook page:   / efitnesslab  
Twitter:   / mpampis_ch  

#παχυσαρκία #αποκατάσταση #καρδιαγγειακήαποκατάσταση #ασκήσεις #καρέκλα #γυμναστική #αδυνάτισμα