10 Κορυφαίες Ασκήσεις για Πόδια & Ισορροπία στην Τρίτη Ηλικία | E_FITNESSLAB

Описание: "Ένα βίντεο από Πιστοποιημένο Επαγγελματία Άσκησης & Υγείας με ασκήσεις που εφαρμόζονται σε προγράμματα πρόληψης πτώσεων, 4ου σταδίου Καρδιαγγειακής αποκατάστασης και αποκατάστασης μετά από εγκεφαλικό."

Subscribe:    / @babis95  

Άσκηση για Πρόληψη και Αποκατάσταση:    • Ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατάσεων για όλο τ...  

Γεια σας φίλες και φίλοι μου είμαι ο Μπάμπης και στο σημερινό βίντεο θα σας παρουσιάσω τις 10 καλύτερες λειτουργικές ασκήσεις σε καρέκλα η με υποστήριξη καρέκλας και με παραλλαγές σε όρθια θέση και καθιστή θέση, θα χρησιμοποιήσουμε το βάρος του σώματος και λάστιχο γυμναστικής. Μπορείτε να εκτελέσετε τις συγκεκριμένες ασκήσεις στο σπίτι σας η οπουδήποτε σας βολεύει.

💡 Ιδανικό για:
✅ Αρχάριους με δυσκολία στην όρθια άσκηση
✅ Άτομα με παχυσαρκία
✅ Ηλικιωμένους με προβλήματα ισορροπίας
✅ Άτομα σε προχωρημένο στάδιο αποκατάστασης μετά από εγκεφαλικό
✅ Τέταρτο στάδιο καρδιαγγειακής αποκατάστασης (μετά από ιατρική έγκριση και χωρίς επιπλοκές στα προηγούμενα στάδια)

🧘‍♂️ Μπορείτε να εκτελέσεται τις ασκήσεις στο σπίτι ή όπου σας βολεύει, με γνώμονα πάντα την ασφάλεια και την προσαρμογή στις ατομικές δυνατότητες. Ιδανικά μπορείτε να γυμνάζεστε 2 - 3 φορές την εβδομάδα με τη μορφή της μυϊκής ενδυνάμωσης 2 - 3 σετ των 12 - 15 επαναλήψεων.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Το συγκεκριμένο βίντεο είναι εκπαιδευτικού χαρακτήρα και δεν αποτελεί εξειδικευμένο συνταγοφραφημένο πρόγραμμα άσκησης, παρακαλώ συμβουλευτείτε το γιατρό σας και τον φυσικοθεραπευτή σας πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε άσκηση. Ασκείστε με δική σας ευθύνη.

ΣΥΝΤΑΓΟΦΡΑΣΗΣΗ ΕΙΔΙΚΟΥ ΠΛΑΝΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ: Εάν επιθυμείτε ειδικό συνταγογραφημένο πλάνο άσκησης μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου στα social media η και με αποστολή email: [email protected] και κατόπιν ειδικού consultation υγείας και ερωτηματολογίο με ιστορικό θα προχωρήσουμε στην έκδοση προγράμματος άσκησης.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ:
00:00 Εισαγωγή
00:33 Καταλληλόλητα Προγράμματος
01:44 Sit to Stand
04:49 Κάθισμα (Κανονικό - Ανοιχτό)
08:27 Πλάγιες Προβολές
10:12 Πελματιαίες κάμψεις
12:21 Εκτάσεις γονάτων
13:41 Κάμψεις γονάτων (καθιστός)
14:56 Απαγωγές ισχίων
17:07 Κάμψεις γονάτων (όρθιος)
18:24 Πλάγια βήματα
20:01 Εκτάσεις ισχίων
21:00 Επίλογος

Μπορείτε να δείτε αναλυτικά ασκήσεις με το βάρος του σώματος και τεχνικές στο BODYWEIGHT PLAYLIST :    • SIDE SHIFTING WITH BEND & WITHOUT BEND | E...  

Καλή διασκέδαση !!!

Instagram:   / mpampis_charalampopoulos  
E_FITNESSLAB:   / e_fitnesslab  
Facebook page:   / efitnesslab  
Twitter:   / mpampis_ch  

#τρίτηηλικία #αποκατάσταση #ισορροπία #καρδιαγγειακήαποκατάσταση #ασκήσεις #καρέκλα #γυμναστική #αδυνάτισμα