肩トレで広がりが欲しいならこれをやれ！三角筋中部にヤバいほど効く最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！
Автор: パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】
Загружено: 2025-05-31
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三角筋中部をデカくするとあなたの体にとんでもない変化が起こりますが、ほとんどの人は○○に刺激を逃がしています。
肩を鍛えると肩のサイズが大きくなるのと同時に肩幅が広がることで逆三角形の体や背中が広く見えるようになり、前から見た姿や後ろから見た姿を大きく変えます。
しかし、一生懸命トレーニングしているのに肩がデカくならない人もいれば数か月で肩のサイズが見違えて増える人もいます。
この差は肩の鍛え方によっておこる差です。三角筋という筋肉の性質を理解していないと一生懸命トレーニングしても筋肉はなかなか成長しません。逆に正しく鍛えれば三角筋は短期間でかなりデカくなります。
この記事では科学的な根拠や専門家のアドバイスを基に肩の中でも最も重要な三角筋中部の鍛え方、最強種目について紹介します。
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0:00 はじめに
1:05 解剖学
6:59 鍛え方
21:38 最強種目
27:03 メニュー
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