【知ってると圧倒的な差がつく】筋トレで体を劇的に変える筋肉の科学10選！

Описание: 筋トレはどれだけジムに行くか、何時間筋トレに費やすかではなく、どうやってやるかが大事です。そのやり方次第で筋肉は簡単にあなたを裏切ります。

筋トレは根性でやるほど成功しにくいです。なぜなら根性には限界がありますが、トレーニングを進化させることに限界はありません。サボり癖がある人ほど効率を求めて適切なトレーニングをやって短い時間で結果を出す傾向にあります。

筋トレを始めて数か月たつと、「頑張ってるのに全然筋肉つかない。」「結果が出ない」と悩んだり、周りから「才能がない」「根性がない」と言われ、自分を責めてしまう人も少なくありません。

実は筋肉にはほとんどの人が知らない科学的なルールがあり、そしてそれを先に知った人だけが効率的、しかも確実に筋肉を増やすことができます。

この動画ではそんな知ってるだけで差がつく筋肉の科学10選を紹介していきます。この内容を抑えておけばもう遠回りする必要はありません。

0:00 はじめに
1:10 筋肉は短期間で成長
6:28 ○○で筋肉は破壊されない
8:25 筋肥大に○○は無関係
10:27 ○○を落とすと早死にする
13:10 デカくなりにくい筋肉は○○が違う
17:40 ○○≠筋肉が活動している
22:32 ○○は筋肥大を妨げる
26:41 筋肥大に最も重要なのは○○
31:05 ○○が20%増える
35:26 ○○は存在しない迷信

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・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40680...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28543...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27737...
https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43...
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https://agsjournals.onlinelibrary.wil...
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...
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https://macrofactorapp.com/determines...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546...
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