우아한 전신 유산소 운동 (발레 피트니스) 전신 다이어트 운동 끝판왕 // 발레핏 · 다이어트 댄스 · 전신운동 · 유산소운동 · 다이어트 운동 · 홈트 · 유산소운동 댄스

Описание: ➰운동시작 0:23

안녕하세요, 발레테라핏입니다:)
오늘은 많이 기다려주신 요일 발레의 마지막 [ 금요 발레 ] 입니다.

금요발레는 지방을 활활 태우는 전신 유산소 발레핏 (발레 피트니스)을 준비했어요.

총 5동작, 브릿지 동작으로 연결하며 진행할게요.

발레는 큰 근육부터 속 근육까지 전신 모든 근육을 골고루 사용하기 때문에
정말 효과적으로 살이 빠지면서 라인까지 같이 만들 수 있는 거 아시죠?!

밸런스 잘 유지할 수 있도록 코어에 힘! 주고
키 커지는 느낌으로
손 끝과 발 끝, 뒷 목이 길어진다고 생각하면서
따라 해주세요:)

뛰는 동작을 동작 사이 사이마다 브릿지 동작으로 하면서
짧은 시간 안에 확실하게 칼로리 태워드릴게요.


—————————————————————————————————-
운동 전 워밍업 스트레칭과 운동 후 쿨다운 스트레칭을 함께 해야 효과가 배가 된다는 거 잊지마세요💕


✖️3분, 운동 전 스트레칭(Warm Up):    • 3분, 초간단 운동 전 워밍업 스트레칭(부상 예방, 운동효과 대박, 가동범위...  
✖️5분, 운동 전 스트레칭(Warm Up):    • 딱 5분, 운동 전 워밍업 스트레칭// 칼로리 부스터 스트레칭 (운동 효과 ...  

✖️3분, 운동 후 스트레칭(Cool Down):    • 3분, 초간단 운동 후 쿨다운 스트레칭 ( 하체 스트레칭 ) | 딴딴한 다리...  
✖️10분, 운동 후 스트레칭(Cool Down):    • 운동효과는 높이고, 근육통은 없애는 운동 후 매일하는 쿨다운 스트레칭 | 스...  

✖️20분, 운동 없이 살 빼는 가장 쉬운 전신 스트레칭(쉬운 버전):    • 운동 없이 살 빠지는 전신 스트레칭) 매일 하는 쉬운 다이어트 전신 스트레칭...  
✖️20분, 운동 안 해도 살 빠지는 전신 스트레칭:    • 살 빠지는 전신 스트레칭🧘🏻‍♀️- 체중감량 · 자세 교정  ( 다이어트 스...  



저희 유튜브 채널에 시간별로 전신운동부터 부위별 운동
그리고 스트레칭까지 다양하게 준비되어 있어요.
필요한 영상을 아침, 저녁으로 혹은 시간 날 때마다 따라 해주세요💕


💛발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다💛
#유산소운동 #전신유산소운동 #전신운동
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ­- - - - - - - - - - - - ­- - - - - - - - -
🏷Instagram:   / ballet_thera_fit  
🏷Blog: https://ballettherapy.blog.me
🏷Facebook:   / ballettherapy  
🏷Youtube:    / @ballettherafit7586  
📧강의 문의: [email protected]
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ­- - - - - - - - - - - - ­- - - - - - - - -
Copyright ⓒ BALLET THERAPY All Rights Reserved.
모든 영상 저작권은 BALLET THERAPY 에 있습니다.
이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.