El error #1 de los que entrenan en ayunas

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¿Estás haciendo cardio antes de entrenar fuerza y además en ayunas? Yo también lo hice durante años, pensando que era inofensivo. Pero descubrí que esta práctica puede ser un desastre para tu masa muscular, tus hormonas y tu rendimiento general. En este vídeo te explico por qué este orden de entrenamiento puede inducir un catabolismo muscular fuerte, especialmente si estás en ayunas, y cómo evitarlo con soluciones prácticas y basadas en fisiología real.

Te doy estrategias concretas que yo mismo utilizo para combinar correctamente cardio y pesas, ya sea que entrenes en ayunas o no, y cómo aprovechar suplementos clave como aminoácidos esenciales, proteínas hidrolizadas o incluso miel para optimizar tu entorno anabólico. Todo esto desde mi experiencia personal y profesional, y con un enfoque totalmente aplicable a la vida real. ¡Vamos a entrenar más inteligente, no más duro!


00:00 Introducción al problema: cardio antes de pesas en ayunas
00:45 Qué le pasa a tu metabolismo en esta situación
01:02 Caso real: Juande y su error común
01:37 El impacto fisiológico del cardio en ayunas
03:05 Por qué debes priorizar las pesas
04:06 Qué pasa con la vía mTOR y la síntesis proteica
05:00 Efectos hormonales: cortisol y adrenalina
06:00 Cómo evitar el catabolismo entrenando en ayunas
07:35 La importancia de la ingesta postentreno
08:59 Rutina ideal de pesas y cómo estructurar la semana

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Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
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