El error más común al hidratarse (yo también lo hacía)

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Durante años pensé que beber más agua era siempre mejor. Pero después de hacer ayuno intermitente, entrenar en ayunas y seguir sintiéndome mal, me di cuenta de algo: ¡me estaba deshidratando a nivel celular! En este vídeo te explico con claridad las diferencias reales entre agua de mar diluida, agua con gas y agua con sal, cómo usarlas, qué aporta cada una y cuál es mejor según tu fisiología, tu entrenamiento y tu alimentación.

Te comparto cómo lo uso yo cada día, cómo afecta a la tiroides, el cerebro y el apetito, y qué dice la ciencia sobre el impacto del bicarbonato en el metabolismo. Si estás buscando la mejor forma de hidratarte, ayunar sin hambre y optimizar tu rendimiento físico y mental, este vídeo es para ti.

00:00 Por qué hablar de tipos de agua
00:10 Diferencias entre agua con sal, con gas y de mar
00:57 Caso real: neblina mental y falta de sodio
01:30 Tu cuerpo como batería salina
03:30 Qué pasa si bebes agua pura sin minerales
04:50 Agua de mar diluida: cómo prepararla y beneficios
06:00 Agua con gas: composición, uso y mito deportivo
08:50 Agua con sal: cómo mineralizarla correctamente
10:48 Estudio clínico sobre agua con bicarbonato
12:40 Cómo uso cada tipo de agua en mi rutina

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Estudio:
Schoppen, S., Pérez-Granados, A. M., Carbajal, Á., Oubiña, P., Sánchez-Muniz, F. J., & Gómez-Gerique, J. A. (2004). A sodium-rich carbonated mineral water reduces cardiovascular risk in postmenopausal women. Journal of Nutrition, 134(5), 1058–1063. https://doi.org/10.1093/jn/134.5.1058

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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼‍🚀