Cardio killt Muskeln – oder doch nicht? Die Wahrheit
Автор: GymForce
Загружено: 2025-11-03
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Cardio killt Muskeln? Nur wenn du’s falsch managst. In diesem Video bekommst du einen klaren Plan, wie Ausdauer deinen Kraftzuwachs sogar beschleunigt – ohne Interferenz, ohne Hokuspokus.
• Was hinter dem Mythos steckt: Energie & Protein entscheiden, nicht die Laufband-Minuten.
• Energiemanagement: Erhaltung/leichtes Plus im Aufbau, moderates Defizit in der Diät – mit verlässlicher Eiweißbasis.
• Interferenz vermeiden: Intensitäten trennen, Unterkörper & harte Läufe nicht am selben Tag.
• Die richtige Dosis & Zone: 2–3 lockere Einheiten (20–45 Min) – Intervalle nur gezielt.
• Timing & Warnsignale: Reihenfolge, Mahlzeiten-Setup und was du änderst, wenn Leistung stagniert.
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#Cardio #Krafttraining #Muskelaufbau #Fettabnahme #Hypertrophie #Fitness
Hinweis: Keine medizinische Beratung. Hör auf deinen Körper und kläre gesundheitliche Fragen mit Fachpersonal.
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