Startklar in 5 Tagen: Abnehmen & Muskelaufbau – der einfache Plan
Автор: GymForce
Загружено: 2025-10-28
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Starte nicht blind – starte clever. Diese Vorbereitungswoche bringt Ordnung in Küche, Kopf und Kalender, damit dein Fünf-Tage-Plan ab Montag wirklich zündet.
• Kühlschrank-Reset: raus mit Zufall, rein mit Protein, Gemüse, Basics.
• Trinkroutine & Einkauf: 8 Gläser Wasser, TK-Beeren, Hülsenfrüchte auf Vorrat.
• Drei Mahlzeiten + Trainings-Playlist: Fokus an, Heißhunger aus.
• Equipment klarmachen & Ganzkörper-Plan fixieren – simpel, messbar.
• Generalprobe: sauber essen, Störfaktoren kappen; Schlaf & Schritte vorbereiten.
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#Muskelaufbau #Fettabnahme #Vorbereitungswoche #Krafttraining #MealPrep #Fitness
Hinweis: Keine medizinische Beratung. Hör auf deinen Körper und kläre gesundheitliche Fragen mit Fachpersonal.
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