TREINO DE SUPERIORES - BÍCEPS, TRICEPS, OMBROS E CORE EM CASA SEM EQUIPAMENTOS

Описание: Bom dia! primeiro treino de superiores de 2024, feliz ano novo !!

CONTEÚDO PESSOAL*

CRONOGRAMA - seguir uma das playlists do canal:
verão 23
15 - 20 minutos por dia
Hipertrofia
Foco em pernas e glúteos.
vc pode escolher qualquer uma das playlists e fazer um vídeo por dia descansando conforme sua necessidade sem dar mais de 2 dias seguidos de descanso. Lembrando que os videos são por tempo, então a intensidade e quantidade é você que determina, faça o quanto consegue dentro do tempo, quanto mais conseguir e chegar perto da falha, melhor !!

QUANDO É O DESCANSO/INTERVALO E O QUE SÃO DUAS TELAS APARECENDO ?? :
Nos vídeos quando há duas telas é a prévia do movimento (e o descanso entre um exercicio e outro), o lado esquerdo é o modificado para iniciantes e quando há apenas uma tela com o fundo desfocado é movimento tanto para avançados quanto para iniciantes e as prévias são o descanso. (em geral são de 12 á 20 segundos ).


IMPORTANTE : ninguém começa do nada fazendo tudo, se orgulhe do que você conseguiu fazer, estamos juntas e vamos aproveitar o processo.

Instagram : https://www.instagram.com/morgwitt/?h
Musicas : https://ncs.io/music-search?q=&genre=...

Sempre que possivel procure profissionais da área para lhe auxiliar. beijinhossss