Эта тренировка сделает ваши руки, спину и живот рельефными. Тренировка для начинающих.

Описание: Доброе утро! Надеюсь, вам понравится эта тренировка. Читайте ниже; там есть всё, что вам нужно знать:

Если вы хотите узнать о моих стратегиях, питании, о том, как я подробно рассчитала свой рацион и составила меню, о моих целях, СЕКРЕТАХ и многом другом, приобретите мою электронную книгу
Эта электронная книга, помимо того, что она невероятно полезна, — это поддержка канала всего за 19,90 реалов и поддержка моего обучения в колледже по физическому воспитанию.

Ссылка на электронную книгу: https://go.hotmart.com/B99694302T

*Если вы новичок или новичок, посмотрите это видео*:
•    • VOCÊ ESTÁ INICIANDO TREINO EM CASA? ESSE V...  

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНТЕНТ

РАСПИСАНИЕ — следите за одним из плейлистов канала:
*Лето 23
*15-20 минут в день
*Гипертрофия
*Уделите внимание ногам и ягодицам.
*2025 FOCUSED (текущая версия)
Вы можете выбрать любой из плейлистов и заниматься по одному видео в день, начиная с самого начала, отдыхая по мере необходимости, но не более двух дней подряд. Помните: видео ограничены по времени, поэтому интенсивность и количество тренировок зависят от вас. Делайте столько, сколько сможете за отведенное время. Чем больше вы сможете сделать и приблизитесь к отказу, тем лучше!

*Вы также можете составить свой собственный график*, поскольку плейлисты разделены на *верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и всё тело*. Таким образом, вы можете создать персонализированный плейлист с тренировками, которые вам больше всего нравятся, на вашем личном канале.

КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ?
Как я уже объяснял выше, видео ограничены по времени. Вам нужно сделать столько повторений, сколько сможете за отведённое время. При выполнении односторонних упражнений старайтесь сохранять равновесие конечностей. При необходимости ставьте видео на паузу.

КОГДА МЕНЯТЬ НОГИ ИЛИ РУКИ В ОДНОСТОРОННИХ УПРАЖНЕНИЯХ?
В односторонних упражнениях я обычно остаюсь лицом к одной стороне, прорабатывая одну и ту же конечность. Когда я меняю сторону (левую или правую), это указывает на смену ноги или руки.

Если я не меняю положение в видео, на экране появляется предупреждение о смене конечности.

КОГДА НАЧИНАЕТСЯ ОТДЫХ/ИНТЕРВАЛ И ЧТО ЭТО ЗА ТО, ПОЯВЛЯЮТСЯ ДВА ЭКРАНА ИЛИ ОДИН С РАЗМЫТЫМ ФОНОМ? :
ВСЕ видео начинаются с краткого превью первого или последующих движений (без перерыва). Таким образом, если экранов два, это превью движения (и пауза между упражнениями), левая сторона — модифицированное движение для новичков, а если только один экран с размытым фоном, это движение для продвинутых и начинающих, а превью движений — это оставшаяся часть (пауза обычно составляет всего 12–20 секунд).

*ВАЖНО*: Никто не начинает всё с нуля. Гордитесь своими достижениями; мы вместе и наслаждаемся процессом.

Instagram: https://www.instagram.com/morgwitt/?h
Музыка: https://ncs.io/music-search?q=&genre=...