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하루 10분 하체 근력 루틴 (원레그·점프·고블릿 스쿼트)
Автор: 오늘도하소재
Загружено: 2026-02-21
Просмотров: 119
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오늘 루틴은 밸런스 → 파워 → 근력 흐름으로 구성했어요.
00:00 원레그 스쿼트 – 밸런스 & 코어 안정화
04:20 스쿼트 점프 – 파워 & 순발력
08:23 고블린 스쿼트 – 하체 근력 & 힙라인
09:16 마무리
하체운동이 늘 힘들기만 했다면
오늘 루틴부터 시작해보세요.
한 가지 자극만 주는 운동보다
밸런스·파워·근력을 함께 만드는 루틴이
힙라인과 하체 기능을 더 빠르게 바꿔줍니다.
✔ 이런 분들께 추천해요
1.하체운동이 재미없는 분
2.힙라인 변화를 느끼고 싶은 분
3.코어와 밸런스를 함께 키우고 싶은 분
4.집에서 짧고 효율적으로 운동하고 싶은 분
오늘 루틴이 도움되셨다면
다음 루틴도 함께해요!
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