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맨몸 홈트 | 딱 12분 고강도 하체·복부·코어 인터벌
Автор: 맨몸운동은제로키니
Загружено: 2026-02-20
Просмотров: 213
Описание:
이 영상은 기구 없이 할 수 있는 맨몸 홈트로, 딱 12분 동안 고강도 인터벌 방식으로 하체·복부·코어를 집중적으로 운동합니다.
짧은 시간에 땀 확실히 나고, 집에서 효율적으로 체지방 연소와 하체·복부 근력 강화를 목표로 설계된 루틴입니다.
초보자도 따라 할 수 있도록 동작 설명과 템포를 구성했으며, 운동 경험자에겐 충분히 강도 있는 인터벌 맨몸 운동입니다.
✔ 운동 시간: 12분
✔ 기구: 없음 (맨몸 운동)
✔ 난이도: 중~상
✔ 추천 대상: 집에서 짧고 강도 높은 홈트가 필요한 분
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