MUSCLER SES FESSIERS🍑 _ 20 MIN _ À La Maison _ Avec LESTES

Описание: Bonjour et bienvenue à tous,

20 min d'exercices pour bombés vos fessiers, nécessitant des lests aux chevilles, cependant pour les débutants il est possibles de les faire au poids de corps. Pour ma référence j'utilise des lests de 2 x 2 Kg.

Cet entraînement est basé sur une minuterie 40s/30s/40s, avec 10 secondes de repos, en impliquant un mouvement complet de 40 s, puis une impulsion ou un maintien du mouvement de 30s, puis de nouveau des mouvements complets les 40 dernières secondes.

Assurez-vous de maintenir votre sangle abdominale et de ne pas creuser votre dos.

N'hésitez pas à répéter cet entraînement plusieurs fois par semaines, vous aurez de bon résultats.

Assurez vous toujours de vous échauffer avant toute séance d'entraînement, voici ma routine d'échauffement recommandée :    • ÉCHAUFFEMENT _6 Minutes  

N'oubliez pas également de vous étirer après vos séances: https://www.youtube.com/watch?v=PZ--x...
Pour vos lombaires:    • 10 MIN - STRECHING DU DOS CONTRE LE MAL DE...  

En options je vous propose:    • ABDOMINAUX DÉBUTANT _ Sans Équipement _ 30...  

N'oubliez pas de vous abonner et d'activer les notifications pour ne manquer aucune séance: @LaetitiaFitness
#suivezmoi #suivez #followme #follow

Rejoignez-moi sur tout mes réseaux sociaux:
Instagram: https://www.instagram.com/laetitia_fi...
TikTok:   / laetitia.fitness  
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...

N'oubliez pas de commenter les entraînement que vous faites et surtout motivons nous les un les autres.

Vous êtes prêt, c'est partie!!!

Avertissement : Si vous débutez dans l'exercice ou si vous envisagez de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, vous devriez consulter votre médecin. Cette vidéo peut offrir des informations sur la santé, la forme physique ou la nutrition et est destinée uniquement à des fins éducatives. Ces informations ne constituent pas une alternative à la recherche d’un avis médical professionnel ou d’une suggestion de traitement. Sachez que la réalisation de tout exercice ou programme est uniquement à vos propres risques.

#fitness #motivation #workout #fitnessmotivation #sport #training #fit #health #muscle #sportlife #gymmotivation #strong #sportgirl #fitnessfrance #fitnesslife #fitnessaddict #musculation #coachsportif #renforcementmusculaire #exercices #entrainement #trainhard #suivez-moi #follow #followme #bubblebutworkout #bootyworkout #challenge #bestglutesworkout #glutesfocusexercises #burncalories #dumbellbootyworkout #intensebooty #bootytraining #absworkout #bigbootyathome #lowimpactworkout #peachbooty #core #glutes #cardio #hiit #killerleg #killerworkout #biceps #dumbell #fullbody #sporttime #gainmuscles #sporty #athletics #body #bodygoals #coaching #personaltrainers #weights #justdoit #youtubechannel #ABS #abdominaux #abducteurs #circuittraining #crunch #dumbell #warmup #streching #endurance #fentes #haltères #fessier #hypertrophie #leg #oblique #ventreplat #poidsducorps #workoutathome #sériesbrulantes #sériesgéantes #squat #isométrie #planche #gainage #booty #quadriceps #fitnessathome #cardiotraining #force #isotonie #bodybulding #pectoraux #powerlifting#rdl #soulevédeterre #bootyderêve #brûlecalories #powerful #défi #bodyweight #workoutséries #summerbody #buildmuscles #transformation #pertedepoids #programmesportif #triceps #kettelbell #barbell #poidslibre #subscribe #like #share #taillefine #fessegalbé #corpsderêve #corpssculpter #abs6pack #absvisible #bulgetbooty #bikinibody #tabata #bootypump