ENTRAINEMENT DES FESSIERS🍑 _ 20 MIN _ Avec LESTES aux chevilles _ À La Maison

Описание: Bonjour et bienvenue,

Séance pour travailler les fessiers.

Pour cela vous aurez besoin d’un banc pour plus d’amplitude, mes vous pouvez faire cette séance au sols sur votre tapis.

Vous aurez également besoin d’une paire de lestes aux chevilles, pour ma référence j’utilise 2 x 2 Kg , mes adaptez vos charges en fonction de vous.

Chaque exercices seront répéter deux fois.

Le chronomètre sera activé avec 50 secondes de travail et 10 secondes de repos.

Assurez vous toujours de vous échauffer avant toute séance d'entraînement, voici ma routine d'échauffement recommandée :    • ÉCHAUFFEMENT _6 Minutes  

N'oubliez pas également de vous étirer après vos séances: https://www.youtube.com/watch?v=PZ--x...
Pour vos lombaires:    • 10 MIN - STRECHING DU DOS CONTRE LE MAL DE...  

En options je vous propose:    • BAS DU CORPS _ DÉBUTANT _ Sans Équipement ...  

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Vous êtes prêt, c'est partie!!!

Avertissement : Si vous débutez dans l'exercice ou si vous envisagez de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, vous devriez consulter votre médecin. Cette vidéo peut offrir des informations sur la santé, la forme physique ou la nutrition et est destinée uniquement à des fins éducatives. Ces informations ne constituent pas une alternative à la recherche d’un avis médical professionnel ou d’une suggestion de traitement. Sachez que la réalisation de tout exercice ou programme est uniquement à vos propres risques.

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