30-минутная тренировка пресса стоя с ходьбой 🔥 БЕЗ НАГРУЗКИ НА КОЛЕНО // Без прыжков и приседаний

Описание: 🔄 Описание:
◘ 30 мин. Кардио-ходьба стоя
◘ 5 раундов кардио без остановки
◘ Сжигание жира и похудение
◘ Без оборудования и с низкой ударной нагрузкой
◘ Без прыжков, приседаний и планки
◘ 30 сек. Ходьба / 30 сек. Упражнение на пресс
◘ 180-240 ккал

✅ Преимущества этих упражнений:
» Улучшение сердечно-сосудистой системы за счёт укрепления сердца и лёгких, а также повышения способности организма доставлять кислород к мышцам. Это может привести к снижению артериального давления, улучшению работы лёгких и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
» Сжигание калорий и похудение. Чем выше интенсивность и продолжительность кардиотренировки, тем больше калорий сжигается.
» Повышение выносливости и выносливости, что позволяет людям тренироваться дольше. » Снижение стресса, улучшение настроения и уменьшение симптомов депрессии и тревожности.
» Улучшение сна, помощь в уменьшении бессонницы и усталости.
» Улучшение функциональных возможностей, облегчая выполнение повседневных дел, таких как подъём по лестнице, переноска продуктов и даже ходьба.
» Профилактика хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт и диабет, а также контроль таких состояний, как высокое кровяное давление и артрит.

➡️ 20-минутная тренировка стоя для начинающих дома:    • 20 min BEGINNER STANDING CARDIO Workout | ...  
➡️ 15-минутная тренировка стоя с гантелями на всё тело:    • 15 min TOTAL BODY DUMBBELL STANDING Workou...  
➡️ 45-минутная низкоударная тренировка стоя с нагрузкой на колени:    • ⚡ 45 min STANDING TOTAL BODY Weight Loss W...  
➡️ 40-минутная низкоударная Табата стоя для быстрого сжигания жира:    • 40 min Low Impact Standing Tabata Workout ...  

00:00 — Вступление
00:16 — Раунд 1 (30 сек. ходьба / 30 сек. лёгкие упражнения)
06:16 — Ходьба с высоким подниманием колен (45 сек.)
07:02 — Раунд 2 (30 сек. ходьба / 30 сек. лёгкие упражнения)
12:33 — Ходьба Высокое поднимание коленей (45 сек.)
13:18 — Раунд 3 (30 сек. ходьба / 30 сек. лёгкие упражнения)
18:49 — Ходьба с высоким подниманием коленей (45 сек.)
19:34 — Раунд 4 (30 сек. ходьба / 30 сек. лёгкие упражнения)
24:04 — Ходьба с высоким подниманием коленей (45 сек.)
24:50 — Раунд 5 (30 сек. ходьба / 30 сек. лёгкие упражнения)
29:30 — Растяжка

МУЗЫКА Epidemic Sound (30 дней бесплатно): https://goo.su/fzCncTU