Скачать
站姿股四頭肌訓練｜為膝蓋做好準備的基礎動作（可扶椅）
Автор: 照護線上
Загружено: 2026-01-31
Просмотров: 3470
Описание:
這套站姿練習專注強化股四頭肌，幫助提升膝關節穩定度，
為走路、上下樓梯與日常活動打好基礎。
動作簡單、節奏不快，可扶椅輔助，讓練習更安全、好跟。
適合想照顧膝蓋、剛開始運動，或希望用溫和方式強化腿部肌力的你。
剛開始增加肌力的話，最好就從股四頭肌開始，
每天花一點時間，在家就能完成，為膝蓋做好準備。
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
