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【健身攻略│全方位椅子操】追劇必備！坐著也能運動全身（強度★★）
Автор: 橘世代：退休準備第一站，精彩人生2.0！
Загружено: 2021-05-25
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Описание:
長時間久坐的上班族或電腦族，容易腰痠背痛，卻又沒時間做運動？橘世代「健身攻略」邀請Shelly教練，設計一整套椅子健身攻略，只要利用你的椅子，每天空出幾分鐘，就可以鍛鍊到全身上下，運動不再遙不可及。
全方位椅子操內容涵蓋心肺訓練、上半身肌力訓練，以及全身協調訓練，簡單容易上手，利用休息時間的小小空檔，趕快來跟著Shelly教練一起找回你的健康好體力。【邀請加入！橘世代FB / udnorangegeneration 】
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01》坐著也能運動全身（第1堂課—免費試閱）
02》臀腿並用強心肺
03》坐著也能零贅肉
04》三招練出一身協調
05》徹底伸展消除疲勞
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