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15分鐘 椅子上的核心訓練 ｜全身訓練｜肌力訓練｜樂齡運動｜椅子上的運動｜長者及初學者友善
Автор: 社團法人中華民國健身運動協會
Загружено: 2022-04-22
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Описание:
椅子上的核心運動，透過椅子能比較安全的運動，運動前需要暖身，不如搭配下列的影片跟著仲哲老師全身動起來，健康一起來~~
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30分鐘 簡單的有氧運動 ｜全身訓練｜基礎有氧｜樂齡運動｜站姿健身操 • 30分鐘 簡單的有氧運動 ｜全身訓練｜基礎有氧｜樂齡運動｜站姿健身操
一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆 • 瑜珈伸展放鬆
中高齡及初學者運動 • 中高齡及初學者運動
有氧燃脂、心肺訓練 • 有氧燃脂、心肺訓練
肌力訓練 • 肌力訓練
功能性及平衡訓練 • 功能性及平衡訓練
有氧心肺訓練-舞蹈類 • 有氧心肺訓練-舞蹈類
官方網站:https://www.exercise.org.tw/
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不同的運動對身體都有著不同的訓練效果，健身活力Show 視頻是由中華民國健身運動協會針對不同需求的收視族群而製作的健身活力Show 居家運動，單元長度共分為5、10、15及30分鐘。您可以依照自己的喜好及需求挑選自己喜歡的運動影片隨時做運動。不論您是哪個年齡層都可以試著針對自己的運動能力跟著老師一起動一下。
#樂齡運動#健身教練#仲哲教練#核心運動#肌力訓練
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