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為什麼跑步總是膝蓋痛？物理治療師揭秘：70%跑者受傷的真相，原來你少做了這3件事｜花蓮慈濟醫院 物理治療師 簡婕
Автор: 火金姑的旅程
Загружено: 2025-12-23
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#跑步 #馬拉松 #運動防護
🏃♂️ 跑步，是我們天生就擁有的超能力！
很多人問：「我年紀大了還能跑嗎？」、「跑久了膝蓋會不會壞掉？」 其實，影響跑步壽命的不是年齡，而是你的「動作習慣」。
簡婕物理治療師在花蓮太平洋縱谷馬拉松的防護經驗中發現，許多疼痛其實是可以避免的！這不只是為了比賽，更是為了讓我們能「跑得久、跑得安全」。
✨ 精選無痛跑步金句：
1️⃣ 核心不等於腹肌： 它是控制軀幹不晃動的避震系統。
2️⃣ 臀部是引擎： 訓練臀大肌，讓每一步都充滿自然推進力。
3️⃣ 本體感覺是導航： 閉上眼也能掌握平衡，才是預防扭傷的關鍵。
想知道如何挑選跑鞋？如何安排交叉訓練？ 快點開影片，跟著物理治療團隊一起找回身體的自由！
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#跑步 #物理治療 #馬拉松防護 #核心訓練 #跑姿調整 #花蓮慈濟醫院 #物理治療師簡婕 #無痛跑步 #動作健康#健康大AI #志為人醫守護愛
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