GUIA DEFINITIVO DA RECUPERAÇÃO PÓS TREINO | estratégias de recovery passivo

Описание: Se você compete ou treina forte, o tempo que leva para recuperar é o que vai permitir que você continue treinando bem e evoluindo. Temos um arsenal à nossa disposição oferecendo ajuda nesse sentido: banheira de gelo, bota de compressão, eletroestimulação, arminhas de massagem… Hoje eu trago para vocês o guia definitivo da recuperação passiva!

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🔻 LINKS interessantes
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https://www.frontiersin.org/articles/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34234...
Banheira de gelo
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://physoc.onlinelibrary.wiley.co...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19945...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26888...
https://bjsm.bmj.com/content/44/3/179...
Crioterapia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27396...
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Massagem
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Rolo
https://link.springer.com/article/10....
Compressão
https://link.springer.com/article/10....
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https://www.mdpi.com/2673-7248/2/3/22
https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139...
https://link.springer.com/article/10....
Bota de compressão
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33418...
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Equipamento de vibração (arminhas)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33239...

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