Como trasformar tu postura cerrada ✨ Semana 1

Описание: Bienvenida a esta segunda semana de maratón que, si llevas a cabo todos los ejercicios con constancia y siguiendo paso a paso mis consejos, te permitirá adquirir hombros de bailarina.

Esta práctica se compone de ejercicios para todos los grupos musculares de
pecho
dorsales
brazos

¿Quieres saber más?
Es una serie de 3 ejercicios cada semana que te permitirán transformar hombros cerrados en hombros abiertos y elegantes, mejorar el bienestar de esa zona y aumentar significativamente la confianza y la autoestima ti misma.

Empecemos con un pequeño calentamiento

Calentamiento:
8 brazos pequeños hacia atrás / adelante
8 brazos grandes hacia atrás / adelante
8 curvas
100 saltos

Ejercicios semana 2:
1. Codo doblado hacia arriba con la mano detrás de la espalda (1 minuto)
2. Estiramiento del perfil del hombro contra la pared (1 minuto)
3. Manos detrás de los dos lados de la puerta, supera la línea de la puerta solo con el torso

¡Buena práctica y déjame saber que te parece!

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