ЗАГОТОВКИ в МОРОЗИЛКУ Полуфабрикаты для обедов и ужинов

Описание: В этом видео показываю новые заготовки в морозилку на неделю, которые помогают значительно сэкономить время. Через несколько часов можно приготовить много полуфабрикатов, благодаря которым обеды и ужины для семьи уже будут готовы.

✨ Обязательно попробуйте мои авторские рационы для похудения:
✅ с пошаговыми инструкциями
✅ удобными списками покупок
✅ уже просчитанными КБЖВ

С ними вам не придется ломать голову, что готовить и как питаться, чтобы худеть без диет.
🔗 Переходите по ссылке и выбирайте меню, которое подойдет именно вам: 👉 https://olyapins.com/

Сырные лепешки для завтраков и перекусов
Ингредиенты:
• Сыр кисломолочный 5% (творог) – 480 г
• Яйца — 2 шт.
• Твердый сыр – 130 г
• Мука – 125 г
• Соль – по вкусу
• Петрушка – небольшой пучок

Фарш для кебабов:
• Филе куриных бедер — 0,5 кг
• Лук – 2 шт
• Болгарский перец – 1–2 шт.
• Соль – по вкусу

Тортильи с фаршем
• Тортильи – у меня было 8 шт диаметром 17см
• Куриный фарш — ~50 г на каждую тортилью

Фарш в томатном соусе к макаронам:
• Говяжий фарш - 400 г
• Лук – 1 шт
• Томатное пюре - 200 мл
• Соль – по вкусу

Запеканка с курицей, грибами и ананасом:
• Куриное филе – 500 г
• Грибы – 200 г
• Лук – 1 шт
• Яйца — 3 шт
• Сметана или греческий йогурт – 50 г
• Консервированные ананасы – несколько колец
• Твердый сыр – 80–100 г
• Соль, перец - по вкусу
• Масло для жарки


💛💙 Мой второй канал -    / @olyapinsua  
✅ Программы питания для похудения - http://olyapins.com/catalog
  / olya_pins  
https://t.me/pinsolya
[email protected]