40-минутная тренировка с гантелями на всё тело дома | Без прыжков и повторений
Автор: Valerie Logan
Загружено: 2025-11-19
Просмотров: 11021
Описание:
Приготовьтесь к 40-минутной тренировке с гантелями на всё тело дома! Эта тренировка включает в себя разминку, основную тренировку и заминку — всё это разработано для того, чтобы помочь вам нарастить силу и поддерживать постоянство.
Структура тренировки:
• Разминка — 5 упражнений | 30 секунд работы / 10 секунд отдыха
• Основная тренировка — 45 секунд работы / 15 секунд отдыха (с перерывом 30 секунд в середине)
• Заминка — 5 упражнений | 30 секунд работы / 10 секунд отдыха
Я использую две гантели по 3 кг (около 6,5 фунтов), но вы можете регулировать вес в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вам кажется слишком легко — увеличьте вес!
Эта тренировка низкоударная (без прыжков) и не требует повторений, поэтому она идеально подходит для тех, кто хочет провести тренировку на всё тело в спокойном, эффективном режиме, не нагружая суставы.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
