30-минутная тренировка на все тело с отягощениями — никаких прыжков, только сила!

Описание: Эта тренировка на всё тело идеально подходит для построения стройного, подтянутого и сильного тела — без прыжков! Мы будем работать над рельефом мышц и общей силой, используя гантели. Подходит для любого уровня подготовки.

Структура тренировки:

• Разминка: 5 упражнений — 30 секунд работы / 10 секунд отдыха
• Основная тренировка: 5 упражнений — 45 секунд работы / 15 секунд отдыха
— Перерыв в середине тренировки: 30 секунд (делайте паузу, если нужно больше)
• Заминка: 5 упражнений — 30 секунд работы / 10 секунд отдыха

Я использую две гантели по 4 кг (9 фунтов), но вы можете регулировать вес в соответствии со своим уровнем подготовки. Если у вас другой вес:
• Используйте более тяжёлые гантели для ног и спины
• Используйте более лёгкие гантели для плеч, бицепсов и трицепсов
Выберите вес, который даст вам нагрузку, но при этом вы будете соблюдать правильную технику!

________________

Поддержите канал ☕:
Если вам нравятся эти тренировки и вы хотите поддержать меня в создании большего контента, угостите меня кофе! Каждая мелочь помогает и помогает продолжать тренировки!
👉 https://www.buymeacoffee.com/ValerieL...

________________
Музыка: artlist
________________

Отказ от ответственности:
Во избежание травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании, но она не должна использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Выполняя любые фитнес-упражнения, подобные показанным в этом видео, без наблюдения врача, вы делаете это на свой страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по фитнесу для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений. Валери Логан не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.