Мягкие упражнения для развития силы и подвижности в положении сидя | Упражнения с Томом | 10 февр...

Описание: На этой неделе упражнение «Сидящая тренировка с Томом» — это напоминание о том, что нужно дарить любовь и не пропускать себя. 💗
Уделите это время осознанным движениям, развитию силы и заботе о своем теле так, чтобы это было удобно и доступно.

Том начинает с упражнений на подвижность всего тела, чтобы мягко разогреться и улучшить мобильность. Затем вы возьмете эластичную ленту для силовых упражнений с сопротивлением для верхней части тела, после чего перейдете к упражнениям для укрепления нижней части тела, чтобы поддерживать повседневные движения и стабильность. Занятие завершается растяжкой рук, предплечий и плеч, оставляя вас с чувством свежести и восстановления сил.

Эта сидячая тренировка разработана с учетом вашего текущего уровня — будь то преодоление проблем с подвижностью, постепенное возвращение к тренировкам или просто момент заботы о себе.


✨ Двигайтесь с добротой
✨ Развивайте силу при поддержке
✨ Помните: вы тоже важны

Узнайте больше о наших бесплатных и доступных программах на сайте
👉 www.workingonwellnessfoundation.org

Если этот урок оказался для вас полезным, пожалуйста, подпишитесь, поставьте лайк и поделитесь им, чтобы помочь нам распространять любовь и помогать большему количеству людей, которые в этом нуждаются.

#РаспространяйтеЛюбовьНеПропускайтеСебя
#УпражненияСидячим
#ДоступныйФитнес
#МягкаяСила
#WorkingOnWellnessFoundation
#ДвигайтесьЗаботливо
00:00 Введение и диапазон движений
29:04 Упражнения для верхней части тела с эластичной лентой
36:30 Упражнения для нижней части тела с эластичной лентой
42:21 Растяжка для заминки