【腰痛と姿勢の関係】9割の人が間違える「腸腰筋」の正しいストレッチと体ケア
Автор: Nピラティス〜ゼロからわかる解剖学〜
Загружено: 2026-02-03
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腰痛と姿勢の関係についてお話ししました！✨
ぜひ最後までご覧ください！
◾️目次
00:00 ダイジェスト
00:17 オープニング
01:02 腸腰筋と腰痛の関係性
03:38 ステップ1脊柱起立筋･多裂筋を緩める
05:36 ステップ2骨盤が動くかをチェック
07:47 ステップ3お尻を鍛えるストレッチ
08:43 ステップ4 腸腰筋のストレッチ
11:10 情報の選び方と継続の重要性
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