【もも裏・ひざ裏硬い】ハムストリングスが硬くなる意外な原因｜外くるぶしの下のリリースでストレッチしやすく整える

Описание: 「もも裏を伸ばしているのに硬いまま…」「長座で膝が浮く…」「前屈で膝裏が伸びない…」こうしたハムストリングスの硬さの裏には、一見関係なさそうに見えるけど、固さの原因になってるパーツが隠れていることがあります。今回は、『そのパーツと、それがハムストリングスに影響する理由、ストレッチ前にサッと整える簡単ケア』を紹介します。

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チャプター
0:00 OP・もも裏・ひざ裏が硬い人に共通する症状は…
1:13 ハムストリングスが硬い意外な原因『外くるぶし下の詰まり』
1:58 外くるぶしの下が固いとハムストリングも硬くなる２つの理由
5:27 あなたは大丈夫？『外くるぶしの影響度』チェック
6:24 【セルフケア】外くるぶしの詰まりをゆるめて、ハムストリングスの硬さをとる
8:31 まとめ

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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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