Предотвращение разрывов промежности во время родов. 4 эффективных метода. От физиотерапевта по та...

Описание: 🤰 4 проверенных способа уменьшить разрывы промежности во время родов

Знаете ли вы, что 80–90% женщин сталкиваются с той или иной степенью разрывов во время первых естественных родов? 😳

Хотя разрывы промежности — распространённое явление, существуют научно обоснованные способы снизить риск — как во время родов, так и в течение нескольких недель до них.

В этом видео доктор Мэй Хьюз, физиотерапевт по тазовому дну и мама, делится четырьмя простыми стратегиями, которые помогут защитить промежность, снизить риск серьёзных разрывов и способствовать послеродовому восстановлению. 🌿

Вы узнаете:
✨ Что такое разрыв промежности (и чем различаются степени разрывов)
💪 Как восстановить связь с мышцами тазового дна до и во время родов
🧘‍♀️ Почему важна поза при родах (и какие из них стоит попробовать)
🔥 Как тёплые компрессы могут помочь защитить промежность
🌬️ Что такое «фиолетовые потуги» и почему их следует избегать

Готовитесь ли вы к первым родам или хотите снизить риск повторных, эти советы помогут вам чувствовать себя уверенно, информированно и уверенно перед родами. 💗

⏱ Временные метки
0:00 – Вступление
0:53 – Что такое разрыв промежности?
1:34 – Разрывы 1-й степени
1:53 – Разрывы 2-й степени
2:07 – Разрывы 3-й степени
2:51 – Разрывы 4-й степени
3:45 – Введение в 4 способа снизить риск разрывов
3:50 – №1: Связь с мышцами тазового дна
5:19 – №2: Избегайте надавливаний на спину
8:01 – Какая поза для родов лучшая?
8:35 – №3: Используйте тёплый компресс на промежность
9:46 – №4: Избегайте потуг
11:54 – Обзор программы «Движение в родах»

➡️ Присоединяйтесь к программе «Движение в родах»:
https://drmaehughes.com/movement-thro...

Instagram: @dr.maehughes
TikTok: @dr.maehughes

💬 Оставьте комментарий ниже с вашим любимым упражнением или любыми подсказками, которые вам особенно понравились!

🔔 Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые занятия.

🆓 Бесплатные руководства:

📌 Руководство по мобильности во время беременности:
https://drmaehughes.myflodesk.com/f8g...

📌 Как оптимизировать восстановление мышц тазового дна и послеродовой период:
https://drmaehughes.myflodesk.com/7ac...

📌 Как уменьшить разрывы промежности во время родов:
https://drmaehughes.myflodesk.com/ah8...

Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом по мышцам тазового дна перед началом любой новой программы упражнений, особенно в послеродовой период.

#ТазовоеДно101 #ЗдоровьеТазовогоДна #УпражненияДляТазовогоДна #ФизиотерапияТазовогоДна #ЖенскоеЗдоровье #ФизкультураТазовогоДна #ФитнесДляБеременных #ПренатальныеТренировки #ВосстановлениеПослеРодов #УпражненияДляБеременных #ЗдоровьеПослеРодов #БеременноеЗдоровье #СоветыПоБеременности #ОбучениеБеременным #ДородовойУход #СилаКора #ГлубокийКор #ДокторМэйХьюз #ДвижениеЧерезМатеринство