10-минутная тренировка для расслабления и улучшения подвижности мышц тазового дна | Безопасно для...

Описание: Испытываете напряжение, скованность или дискомфорт в мышцах тазового дна? Эта 10-минутная программа для расслабления и улучшения подвижности мышц тазового дна разработана для восстановления подвижности, уменьшения напряжения и поддержания их функций — и хотя она безопасна для беременных 🤍, она подходит для всех, кто испытывает напряжение в мышцах тазового дна.

Под руководством доктора Мэй Хьюз, доктора физиотерапии, эта программа фокусируется на мягких, целенаправленных движениях 🧠💫, чтобы помочь мышцам тазового дна расслабиться, удлиниться и двигаться в полном диапазоне — часто упускаемый из виду аспект здоровья тазового дна.

Уход за мышцами тазового дна — это не только укрепление. Восстановление подвижности имеет важное значение для уменьшения таких симптомов, как недержание мочи, боль в тазу, чувство тяжести или давления.

Дополнительное оборудование 🧘‍♀️:
Массажный ролик
Мяч для пилатеса
Мяч для лакросса
(Все движения можно модифицировать, если у вас нет оборудования.)

Что вас ждет ✨:
Медленный, доступный комплекс упражнений на подвижность, направленный на расслабление мышц тазового дна
Мягкие позы для снятия напряжения и улучшения координации
Движения, способствующие расслаблению мышц тазового дна и регуляции нервной системы 🌿
Короткий, эффективный сеанс, к которому вы можете вернуться в любое время, когда вам понадобится перезагрузка

Временные метки ⏱️:
00:00 Приветствие и вступление
00:50 Начало комплекса упражнений на подвижность
14:18 Конец комплекса упражнений на подвижность

👩‍🍼 Этот комплекс упражнений безопасен для беременных и подходит как для послеродового периода, так и для небеременных женщин. Он может помочь:
Снизить напряжение и защитное напряжение мышц тазового дна
Улучшить подвижность мышц тазового дна координация
Поддержка при таких симптомах, как недержание мочи, боли в области таза или давление
Дополнение к укрепляющим упражнениям за счет восстановления баланса

Хотите больше упражнений для мышц тазового дна? 🤍
В приложении «Движение через материнство» вы найдете программы для беременных, послеродового периода, подготовки к родам и ежедневных упражнений — все они основаны на принципах физиотерапии тазового дна и разработаны для поддержки вашего тела на каждом этапе.


✨ Присоединяйтесь к программе «Движение через материнство» уже сегодня ➜ https://app.drmaehughes.com/

Instagram: @dr.maehughes
TikTok: @dr.maehughes

🆓 Бесплатные руководства:

📌 Руководство по подвижности во время беременности:
https://drmaehughes.myflodesk.com/f8g...

📌 Как оптимизировать мышцы тазового дна и восстановиться после родов:
https://drmaehughes.myflodesk.com/7ac...

📌 Как уменьшить разрывы промежности во время родов:
https://drmaehughes.myflodesk.com/ah8...

Предупреждение:
Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или физиотерапевтом по проблемам тазового дна, прежде чем начинать какие-либо процедуры. Новая программа упражнений.

#РасслаблениеТазовогоДна #НапряжениеТазовогоДна #БезопаснаяТренировкаДляБеременных #МобильностьТазовогоДна #ЗдоровьеТазовогоДна #ФитнесТазовогоДна #УкреплениеКора #ВосстановлениеПослеРодов #ТренировкаДляБеременных

Идентификатор синхронизации Musicbed: MB01ZRNPFJ3V9YW