Облегчение боли в крестцово-подвздошном суставе во время беременности | Причины, упражнения и пос...

Описание: Облегчение боли в крестцово-подвздошном суставе во время беременности | Причины, упражнения и комплекс движений для стабильности таза 🤰✨

Боль в крестцово-подвздошном суставе во время беременности — очень распространённое явление, но это не значит, что вам придётся её терпеть. В этом видео я расскажу о боли в крестцово-подвздошном суставе, о причинах её возникновения и покажу вам щадящую, безопасную для беременных последовательность движений, которая поможет создать пространство в области таза, снять мышечное напряжение и улучшить стабильность, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Если вы испытываете глубокую, острую или ноющую боль в задней части таза или вдоль поясницы с одной стороны, это видео поможет вам понять её первопричину и даст практическое облегчение, которое вы можете начать уже сегодня. 💛

✨ Почему возникает боль в крестцово-подвздошном суставе во время беременности:
Ослабление связок, вызванное гормональным дисбалансом
Снижение стабильности таза
Повышенная наружная ротация бедра

Эти изменения могут создавать дополнительную нагрузку на крестцово-подвздошный сустав, но правильные движения могут иметь огромное значение.

✨ Что вы найдёте в этом видео:
Руководство по снятию боли в крестцово-подвздошном суставе, которое:
✔️ Создаёт пространство в задней части таза
✔️ Снимает напряжение в окружающих мышцах
✔️ Улучшает стабильность благодаря безопасному для беременных укреплению
✔️ Помогает двигаться, ходить и спать с меньшим количеством боли

Если вы ищете больше тренировок, ориентированных на конкретный триместр, программ по развитию мобильности и рекомендаций экспертов по мышцам тазового дна, вам понравится программа «Движение во время беременности» — комплексный, основанный на фактических данных подход к безопасному передвижению в каждом триместре:
✨ https://drmaehughes.com/movement-thro... ✨

⏱️ Временные метки:
0:00 — Вступление
0:11 — Где находится крестцово-подвздошный сустав?

0:30 — Почему боли в крестцово-подвздошном суставе часто возникают во время беременности
3:35 — Цель сегодняшнего комплекса упражнений для крестцово-подвздошного сустава
4:00 — Необходимое оборудование
4:22 — Начало комплекса упражнений (безопасное для беременных снятие боли в крестцово-подвздошном суставе)
17:43 — Завершение комплекса упражнений

➡️ Присоединяйтесь к «Движению во время беременности»:
https://drmaehughes.com/movement-thro...

Instagram: @dr.maehughes
TikTok: @dr.maehughes

💬 Оставьте комментарий ниже с вашим любимым упражнением или любыми подсказками, которые вам действительно понравились!

🔔 Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые занятия.

🆓 Бесплатные руководства:

📌 Руководство по мобильности во время беременности:
https://drmaehughes.myflodesk.com/f8g...

📌 Как оптимизировать восстановление мышц тазового дна и послеродовой период:
https://drmaehughes.myflodesk.com/7ac...

📌 Как уменьшить разрывы промежности во время родов:
https://drmaehughes.myflodesk.com/ah8...

Внимание: Всегда консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом по мышцам тазового дна перед началом любой новой программы упражнений, особенно в послеродовой период.

#ТазовоеДно101 #ЗдоровьеТазовогоДна #УпражненияТазовогоДна #ФизиотерапияТазовогоДна #ЖенскоеЗдоровье #ФизкультураТазовогоДна #ФитнесДляБеременных #ПренатальныеТренировки #ВосстановлениеПослеРодов #УпражненияДляБеременных #ЗдоровьеПослеРодов #БеременноеЗдоровье #СоветыПоБеременным #ОбучениеБеременным #ДородовойУход #СилаКора #ГлубокийКор #ДокторМэйХьюз #ДвижениеЧерезМатеринство

Лицензия Musicbed: MB01G4HR9CUVR8A
MB01PV29JHW52DS
MB01PSXXIRBYP0C
MB01R50OYHTN9TO