MUSCOLARE CORE E PARTE ALTA| Cotto al Dente

Описание: Oggi ho preparato per voi un allenamento muscolare con focus core e parte alta insieme al mio amico Lorenzo! Per questo workout vi serviranno i pesi 🏋🏼 Vi aspetto sul tappetino! 💪🏻

Frase del giorno: Alla fine vince sempre chi ha meno paura di perdere

Io ho consumato: 260 Kcal

40/20 CORE
PLANK
SIDE PLANK DX
SIDE PLANK SN
SIDE PLANK DX + SOLLEVAMENTO GAMBA
SIDE PLANK SN + SOLLEVAMENTO GAMBA
REVERSE CRUNCH MONO ALTERNATO
BICYCLE HOLD 2 sec
TERGICRISTALLO

ROTAZIONE BRACCIO DA PLANK ALTO
KNEE TOUCH DA QUADRUPEDIA
SHOULDER TAP + SOLLEVAMENTO BRACCIA
DOPPIA COORDINAZIONE
PUSH UP + ROTATION
SUPERMAN PUSH UP
COMMANDO
DIPS + ESTENSIONE BACINO
GRANCHIO TOE TOUCH
SUPERMAN
SUPERMAN + ROTAZIONE BRACCIA
PLANK DORSALE

Tabata 4 min 20/10 : halo/ snow angel

Emom 6min 40 sec on/20 sec rest
3 rounds
Croci and reverse
L sit up and French

Emom 6 min 50 sec on/10 sec transition
3 rounds
Curl 25 sec hold + 25 sec attivo
Plank mani 25 sec hold +25sec push up
(30 sec rest tra i set )

Tabata 20/10 4 rounds
Alz laterali
Russian twist

CONTATTI
INSTAGRAM   / channel  
https://www.facebook.com/search/top?q...
EMAIL [email protected]
WEB https://www.cottoaldente.it/