Пилатес с эластичной лентой: физиотерапия для четырехглавой мышцы бедра

Описание: Привет, любители пилатеса!
Я сняла видео, сочетающее пилатес и физиотерапию для облегчения боли в коленях и отеков, с акцентом на четырехглавую мышцу бедра из-за ее слабости, и особенно на косую медиальную широкую мышцу бедра (VMO) из-за остеоартроза, травм, скручиваний, слабости и других видов высокой повторяющейся нагрузки на колени во время занятий спортом или тренировок, таких как глубокие приседания и выпады.

Чтобы присоединиться к моему курсу, который я снова открываю, перейдите по ссылке ниже ⬇️

https://www.backmasterclass.com/gener...

Возможной причиной являются четырехглавые мышцы бедра, которые вызывают смещение надколенника, что приводит к его неправильному положению из-за слабости VMO. Это постепенная усложнение упражнений с использованием эластичной ленты. Если эти упражнения слишком сложны, пожалуйста, сначала выполните это видео:    • Easy Pilates and Physical Therapy Exercise...  . Далее следуют упражнения с использованием мягкого мяча или подушки, включающие 4 простых упражнения на растяжку и укрепление мышц для устранения боли в колене. Я продемонстрирую и расскажу об анатомии колена, растяжке и укреплении мышц. Перед началом этой программы выполняйте упражнения из этого видео как минимум неделю. В этом видео сначала будет хорошая разминка без эластичной ленты, затем упражнения с эластичной лентой вокруг бедер, затем 4 вида упражнений: мостик, бабочка, а после заминки я продемонстрирую прекрасную растяжку подколенных сухожилий, мягкие поглаживания и техники мобилизации надколенника для уменьшения воспаления и отека.

Это видео посвящено плану лечения, включающему растяжку и укрепление мышц в положении лежа на спине и на боку, направленному на четырехглавую мышцу бедра, в частности, медиальную широкую мышцу бедра (VMO). Если некоторые положения и упражнения слишком сложны, выполняйте только те, которые вы можете выдержать.

Я включила в программу сочетание упражнений на основе пилатеса и физиотерапии. Если у вас болит боковая часть колена, возможно, это синдром подвздошно-большеберцового тракта. Вы можете посмотреть другие мои видео, связанные с этой темой:    • 10 in 10 minutes Fix: iliotibial band synd...  , а также видео с прогрессией упражнений:    • 5 Pilates and Physical therapy Exercises F...  

Энни использует свой опыт физиотерапевта и инструктора по пилатесу, чтобы разработать специальную программу упражнений пилатеса, направленную на лечение трудноизлечимых заболеваний, таких как боли в пояснице с поражением нервов, боли в шее, нарушения осанки, грыжи брюшной полости, боли и слабость мышц тазового дна, слабость и боли в верхних и нижних конечностях, а также на общее улучшение здоровья и самочувствия, чтобы быть сильным, подтянутым и жить полноценной жизнью.


#Пилатес #физиотерапия #слабостьквадрицепса #VMO #укреплениеног #укреплениеколенов #укреплениеVMO #укреплениеквадрицепса

Еще раз спасибо, друзья, что присоединились ко мне на пилатесе с эластичной лентой для укрепления квадрицепса и VMO. Если у вас есть время на растяжку, пожалуйста, посмотрите также это видео:    • Low Back Stretching |Tightness Stiffness &...   – упражнение на растяжку для облегчения боли в пояснице. Я также снял видео о грушевидной мышце, которая находится глубоко под ягодицами, где проходит седалищный нерв, поэтому, если она напрягается, это также раздражает нерв, и это может быть ложная боль в пояснице, вызванная ишиасом, если это не грыжа межпозвоночного диска, костный нарост или поясничный стеноз позвоночника.    • How To Stretch Piriformis Muscle Syndrome?...  

Пожалуйста, подпишитесь на мой канал YouTube:    / anniepilatesphysicaltherapist  

Мои аккаунты в социальных сетях:

Facebook: Annie teaching vacation Pilates instructor, physical therapist Pilatesphysicaltherapyannie

www.facebook.com/pilatesphysicaltherapyannie

Instagram: www.instagram.com/anniepilatesphysicaltherapist

Twitter: www.twitter.com/honeyannie07

Reddit: www.reddit.com/u/Annie-pilates

Patreon:   / anniepilatesphysicaltherapist  

Pinterest: www.pinterest.com/anniepilatesphysicaltherapist

Tumblr: www.tumblr.com/anniepilatesphysicaltherapist

Энни Пилатес, физиотерапевт, рекомендую вам проконсультироваться с Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Приведенные здесь упражнения не предназначены для лечения или диагностики заболеваний. Пожалуйста, прекратите занятия, если у вас усилится боль или дискомфорт. Вы понимаете, что любая физическая активность может представлять риск, и, участвуя в этих занятиях, вы принимаете на себя весь риск получения травм.