Force et stabilité des genoux : 5 exercices à faire absolument !

Описание: Force et stabilité des genoux : 5 exercices à faire absolument !

Découvrez un mini programme d'exercices sur chaise pour travailler vos genoux et soulager la douleur au genou.
Cette séance de gym douce sur chaise est centrée sur le renforcement musculaire des cuisses et des fessiers, essentiels pour la santé de vos genoux.
Améliorez votre équilibre et votre mobilité avec ces exercices simples et efficaces. ❤️
Si vous avez de l'arthrose, des rhumatismes ou une gonarthrose vous pourrez faire des exercices physiques adaptés pour soulager et renforcer l'articulation du genou mais aussi vos hanches.
Par un programme de renforcement musculaire, de mobilité, vous pourrez chez vous à la maison, faire un entraînement pour lutter contre la sédentarité et bouger pour avoir une bonne qualité de vie.

CHAPITRES DE LA VIDEO :
00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous
00:53 Exercice 1
02:13 Exercice 2
04:08 Exercice 3
06:24 Exercice 4
09:30 Exercice 5


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Je suis Martine, Enseignante en Activité Physique Adaptée (EAPA) auprès de séniors, depuis plus de 20 ans.

Auteur de guides pratiques :
💥"Gym douce en position assise"
💥"Bien vieillir : équilibre et prévention des chutes"
Vous pouvez les trouver sur mon SITE INTERNET : https://www.gymdoucesenior.fr/

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MISE EN GARDE : Les conseils et les exercices donnés ne remplacent pas un avis médical.
Consultez si les exercices reproduisent ou augmentent la douleur.
Faire un suivi auprès d'un professionnel de rééducation ou de réadaptation est toujours bénéfique.


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