「肩に力が入り続ける…」”無意識の筋の縮み”が原因かも⁉︎｜214

Описание: 🔶「首・肩がつまる」「朝いつも丸まる」——そんな時は“長さを変えない筋収縮”方法で筋肉状態を変えてみてください☺️

この動画では、
✅ 朝スキマ時間でできる筋肉状態を変えるコツ
✅ 〈胸椎・頚椎・肩甲骨・上腕骨〉が崩れた状態を変えていく方法
✅ 肩周りの筋活動を高めるための、脊椎を安定させるコツ
✅ 効果が出にくい時の原因別リカバリー
を、わかりやすくお伝えします。

📍ポイントは、筋肉の状態に合わせてケアを工夫すること🍀
そのために、筋肉や身体のちょっとした仕組みを知り、脳に的確に指令を送ってあげる💡

イメージして頂きやすい様に解説していますので、今行っている身体ケアに取り入れてみてください✨

⏱この動画の内容（タイムテーブル）
00:00　こんな状態、胸椎の丸まり改善したいなら（朝に効く理由／続けると姿勢が変わる）
00:32　今回着目する骨格状態（胸椎の丸まり／頚椎前方突出／肩甲骨上がり＋前傾＋外広がり／上腕骨前方）
01:05　この骨格状態が“続く”理由
02:51　確実に変化させるには：脳に働きを認識させること
03:38　変化を起こす“コツ”
06:49　筋肉を働かせていきます
08:23　この方法で解決しない原因もあります
09:28　確実に変化を起こしたい方は原因から整える
12:14　アフタートーク：腕・胸の詰まりに最適ストレッチゴムバンドの活用法

▼こんな方に
・朝や気づくと背中〜首肩が丸まる／詰まる感じがある
・肩が上がってしまい、動かしたくなる・窮屈感が続く
・姿勢崩れが続いている、筋肉状態が変わりにくいなど“体幹の支え”が弱くなっている

▼関連コース
🍀症状解消コース
📍身体の状態を見ながら、深層の硬さ・滑走性・“支える力”まで整えます。
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https://youtube.com/live/HbX347WW-So

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https://youtube.com/live/hY3IzgiQdHk

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#首こり #首の痛み #肩こり 　#肩甲骨　#僧帽筋 #広背筋 　

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感じた合図はその場でケア。今日も快適なからだ創っていきましょう😊
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🔶自己紹介

こんにちは😊

東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。

動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。

身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。

✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい
✅戻りのない全身が整った状態を創りたい
✅セルフではケアしきれない箇所がある
✅なりたい身体状態がある
など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。

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