Комплекс упражнений из 16 элементов с собственным весом | Выполняйте где угодно 🔥

Описание: 16 упражнений для развития силы всего тела с использованием собственного веса 🔥
Без оборудования • Можно выполнять где угодно • Идеально подходит для путешествий
40 секунд работы / 20 секунд отдыха
Эта тренировка исключительно с собственным весом развивает настоящую силу, баланс и стабильность — без гантелей, без спортзала, без отговорок. Идеально подходит для дома, гостиничных номеров или в дороге — только вы, ваше тело и небольшое пространство.
Отлично подходит для женщин старше 40 лет: упражнения, щадящие суставы, односторонняя работа для баланса и контролируемые движения, которые задействуют все мышцы от головы до пят.

В программу входят следующие упражнения:
• Отжимания с переходом от ходьбы к отжиманиям
• Румынская становая тяга на одной ноге (правая/левая)
• Приседания с переходом из стороны в сторону
• Махи ногами в положении лежа на спине
• Отжимания с отрывом рук от пола
• Удары пятками по ягодицам
• Прыжки конькобежцем
• Мостик на одной ноге (правая/левая)
• Велосипедные скручивания
• Отжимания на трицепс
• Касания ногами
• Подъем на носки → Подъем на носки
• Планка с вытягиванием пальцев ног
• Боковая планка (правая/левая)
🔥 Выполните 1–2 подхода в зависимости от времени и сил.
Путешествуете? Номер в отеле? Пересадка в аэропорту? Это ваша идеальная тренировка.
Новичок? Подписывайтесь на еженедельные силовые тренировки с собственным весом, разработанные специально для женщин старше 40 лет 💪
💾 Сохраните это для вашей следующей поездки
❤️ Поставьте лайк, если почувствовали нагрузку
👯‍♀️ Отметьте своего попутчика
Больше тренировок без оборудования → Смотрите мой плейлист в описании канала!

#ТренировкаСобственнымВесами #ТренировкаБезОборудования #ТренировкаВПутешествии #ТренировкаДома #ФитнесЗа40 #ЖенскаяСила #СиловаяТренировка #ТренировкаГдеУГОДНО