Тренировка ног с гантелями дома | Силовая тренировка нижней части тела для женщин старше 40 лет
Автор: Tracy Bray Fit
Загружено: 2026-02-15
Просмотров: 196
Описание:
Общее время: 16 минут
Круговая тренировка:
Приседания с гантелью на подставке (13,6 кг)
Румынская становая тяга (13,6 кг)
Приседания на одной ноге на подставке (правая) с гантелью 7 кг
Приседания на одной ноге на подставке (левая)
Прыжки в приседе
Становая тяга с ходьбой (13,6 кг)
Приседания на подставке (13,6 кг)
Глубокие попеременные обратные выпады
Почему вам понравится эта тренировка:
Развитие сильных и выносливых ног
Улучшение плотности костей и баланса
Не требуется спортзал — делайте это дома
Безопасно и эффективно для женщин старше 40 лет
💡 Совет: Выполняйте каждое упражнение в размеренном темпе. Сосредоточьтесь на технике, а не на скорости.
Подпишитесь, чтобы получать больше силовых тренировок для женщин старше 40 лет:
[Вставьте ссылку для подписки]
#тренировканог #тренировкасгантелями #силанижнейчастоты #фитнесдляженщинстарше40 #домашняятренировка #здоровьекостей #фитнестрейсибрей
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
