COMO LA MITAD de CALORÍAS durante UNA SEMANA 🍽❌ *QUÉ LE PASA A TU CUERPO*

Описание: Para perder peso rápido y bajar los excesos de las navidades y las vacaciones, normalmente se siguen dietas detox u otros métodos restrictivos con el único propósito de bajar unos kilos y conseguir el físico ideal y perfecto pero, ¿cuáles son las consecuencias?

Una semana comiendo comida basura y sus resultados en mi cuerpo y en mi salud:    • QUÉ PASA si COMES COMIDA BASURA durante DO...  

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📝 RECETAS

DÍA 1

Gachas de avena:
1 sobre de avena o 35 g de copos de avena
120 g de claras de huevo
120 ml de agua (o un sobre lleno)
120 ml de leche o bebida vegetal

Mezclamos todos los ingredientes en un bowl y lo metemos al micrrondas durante 1 minuto, sacamos, removemos, y volvemos a meterlo durante 1 minuto más. Lo vamos sacando y para ir mezclando bien las claras.

Albóndigas (para 2 personas):
1 paquete de albóndigas de pollo y pavo
150 g de arroz
Verduras al gusto (nosotros usamos calabacín, berenjena, pimiento y cebolla)

Cortar las verduras y hacerlas en una sartén a fuego medio durante 10 minutos. Mientras tanto, cocer el arroz durante 10 - 12 minutos. Hacer las albóndigas a la plancha con una tapa durante 8 minutos a fuego medio. Podéis añadirle un poco de tomate frito para que queden más jugosas.

Pizza (para 2 personas):
2 bases de pizza
Tomate frito
Mozzarella
Jamón cocido o toppings al gusto

Precalentar el horno a 200º. Extender el tomate frito sobre las bases de pizza, añadir el orégano, la mozzarella, y los toppings. Hornear durante 15 - 20 minutos hasta que esté hecha.

DÍA 3

Crepes:
30 g de harina de avena
1 huevo
100 g de claras de huevo
Toppings al gusto

Mezclar todo en un shaker e ir añadiendo la mezcla a la sartén engrasada con una gotita de aceite de oliva, a fuego medio-alto. No dejar pasar más de 15 segundos sin darle la vuelta, para que no se quemen.

DÍA 4

Pudding de chía:
20 g de semillas de chía
15 g de proteína
200 ml de leche o bebida vegetal

Mezclamos todo en un tarro y dejamos reposar en la nevera durante al menos 8 horas.

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📒 Algunos de los estudios mencionados:

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15970...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16083...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17469...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28195...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29252...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29860...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30008...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30644...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30644...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8889111/

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Llevaba tiempo queriendo hacer este experimento, este es el vídeo que me inspiró a ello, su contenido es simplemente genial:
   • I HALVED MY CALORIES FOR A WEEK || HERE'S ...