DOS : Les 3 MEILLEURS EXERCICES (par un bodybuilder pro)

Описание: Tu veux un dos plus large, plus épais, plus fort ?
Tu ne sais pas quels exercices choisir entre les tractions, le tirage ou le rowing ?

Dans cette vidéo, je te montre les 3 meilleurs exercices pour le dos, ceux que j’utilise moi-même en tant que bodybuilder professionnel, qualifié 3 fois à Mr Olympia.

Des mouvements efficaces pour cibler les dorsaux
Adaptés à tous les niveaux, que tu sois débutant ou confirmé
Bonus : je te partage le pire exercice pour le dos (celui que tu devrais éviter)
Et à la fin, un exemple de séance complète pour structurer ton training dos

Cette vidéo fait partie d’une série dédiée au développement musculaire.
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00:00 Introduction – Les meilleurs exercices pour le dos
00:47 L'importance de muscler les dorsaux
01:35 Exercice 1 : Tirage horizontal unilatéral à la poulie
03:07 Exercice 2 : Tirage vertical prise neutre ou supination
05:04 Exercice 3 : Tirage vertical unilatéral à la poulie
06:20 Le pire exercice pour les épaules : T-Bar Row
07:20 Exemple de séance dos complète
09:17 Conclusion

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#dos #musculation #exercice #bodybuilding