12 MIN UPPER BODY WORKOUT with CORE-SLIDERS | Home Workout | Intermediate Level | Kai Brinkmann

Описание: Hi & herzlich Willkommen zurück!
Diese Woche dreht sich alles um deinen Oberkörper. Mach dich gefasst auf 24 verschiedene intensives Übungen mit den neuen CORE-SLIDERN die dich an deine Grenzen bringen. Wie gewohnt halten wir uns auch diese Woche an den Tabata-Takt von 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Das Workout diese Woche ist für Fortgeschrittene geeignet.

Falls du noch keine eigenen CORE-SLIDER besitzt - kein Problem! Schau einfach bei mir im Shop unter www.holzdetail.com/produkte/core-slider-indoor vorbei uns sichere dir deine ganz persönlichen Slider für deine weiteren Workouts Zuhause.

WORKOUT FAKTEN:
» Intermediate Level
» 03 Tabatas 3x4 Min
» 12 Min Gesamtdauer
» 20 Sekunden Übung
» 10 Sekunden Pause
» 06 Übungen á 4 Sätze

Du kannst dieses Workout 2-3x pro Woche absolvieren - und wenn du an anderen Tagen aktiv bleiben möchtest, solltest du unbedingt eines meiner anderen Workouts ansehen!

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining auch High Intensity Intervall Training (HIIT) genannt. Reduziere dein Körperfett, kräftige deine Muskulatur und erlebe einen aktiveren und gesünderen Alltag. Bist du bereits schon routinierter und bist regelmäßig am Trainieren dann kannst du mit diesem Workout genau an deinem Leistungslevel ansetzen. Bis du noch eher Beginner so kannst du dieses Workout auch nach jeweils 4 Minuten pausieren und zu einem späteren für dich passenden Zeitpunkt fortsetzen.

TABATA AUFBAU:
» Ein einzelner Tabata besteht immer aus 2 verschiedenen Übungen mit jeweils 4 Sätzen. Jede Belastungszeit dauert 20 Sekunden und die Pause jeweils 10 Sekunden. Somit dauert 1 Tabata immer genau 4 Minuten.


Wir wollen nicht viel reden, wir wollen KURZ & EFFEKTIV trainieren.

Let's go & viel Spaß!

Dein Coach Kai


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MUSIK:
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