Упражнения для ягодиц - залог правильной осанки и походки.

Описание: Как насчет лучших упражнений на ягодичные мышцы в домашних условиях? Так как вы начали укреплять свою спину и пресс с помощью моих предыдущих видео, я думаю, вам не помешает поработать над ягодицами, чтобы быть ещё лучше, чем вчера. Так что, попробуйте для этого упражнения с резиной.
"
ПОДПИСАТЬСЯ ►►► https://goo.gl/m8Z4Uf

1. Отведение ноги в сторону, стопа параллельно полу - 10.
2. Отведение ноги в сторону, стопа во внутрь - 10.
3. Разгибание ноги лёжа на боку
4. Разведение колен лёжа на боку
5. Разведение колен с подниманием туловища - 10.
6. Отведение согнутой ноги в сторону стоя на четвереньках - 10.
7. Сгибание ноги в сторону стоя на четвереньках - 10.
8. Удержание прямой ноги стоя на четвереньках - 20’’.
9. Разгибание ноги назад, стоя на четвереньках - 10.
10. Поднимание прямой ноги стоя на четвереньках - 10.
11. Поднимание согнутой ноги стоя на четвереньках - 10.

Думаете это возможно держать своё тело в отличной форме, тренируясь только дома? Я считаю, что - да. Эти упражнение с резиной очень хороши, резина даёт дополнительную нагрузку вашим мышцам. Кстати, даже если вы пойдете в спортзал, вы найдете там людей, работающих точно так же с такой же резиной. Так что, вы можете сделать эту тренировку и дома и в спортзале - ведь неважно где, но важно что вы делаете.

▼Я в соцсетях▼
Facebook:   / bbond242  
Instagram:   / bondarenkobv  
Twitter:   / bondarenkobv  

   • 11 best glute exercises at home, resistanc...