[마음그릇 10분 명상] 자기수용명상 | 번아웃 직전 숨고르기 명상 |스트레스 완화

Описание: [영상 상세 설명 가이드]

📌 명상 소개
남들에게는 관대하지만 자신에게는 유독 엄격했던 오늘 하루, 지친 당신의 마음을 안아주는 '자기수용 명상' 시간입니다. 완벽하지 못한 모습과 감추고 싶은 그림자까지 온전히 받아들이며, 번아웃 직전의 마음을 다독이는 10분의 휴식을 선물하세요.

✨ 이런 분들께 추천합니다
• 자책하는 마음이나 실수한 기억으로 밤잠을 설치시는 분
• 번아웃이 찾아와 감정적으로 소진된 상태인 분
• 타인의 시선과 '잘해야 한다'는 압박감에 지친 분
• 있는 그대로의 나를 사랑하는 연습이 필요하신 분

⏳ 타임라인 (주요 단계)
• [00:02] 도입: 자신에게 차가운 잣대를 들이댔던 하루 되돌아보기
• [01:38] 이완: 몸의 긴장을 풀고 숲의 맑은 에너지 채우기
• [02:48] 시각화: 내 마음속 '조용한 거실'로 감추고 싶은 모습 초대하기
• [03:58] 수용: 밀어내거나 고치려 하지 않고 있는 그대로 바라보기
• [05:27] 확언: 자신을 위한 따뜻한 위로의 문장 읊조리기
• [08:01] 마무리: 현재로 돌아오기 및 나 자신과 친해지는 연습

🕊️ 마음을 깨우는 확언 (Affirmations)
"내가 완벽하지 않아도 나는 여전히 가치 있는 존재입니다." [05:27]
"실수해도 괜찮습니다. 그것은 내가 최선을 다했다는 증거니까요." [05:57]
"나는 나의 밝은 면뿐만 아니라 어두운 그림자까지도 내 삶의 일부로 받아들입니다." [06:19]

💬 구독자 여러분과 나누고 싶은 한마디
명상 중 나 자신에게 해주고 싶었던 따뜻한 한마디가 있었다면 댓글로 남겨주세요. 당신의 고백이 누군가에게는 커다란 위로가 됩니다. [09:20]
오늘도 당신은 참 애쓰셨습니다. 숲의 그림자에서 평온한 밤 되세요. 🌙
출처 영상:    • [마음그릇 10분 명상] 자기수용명상 | 번아웃 직전 숨고르기 명상 |스트레...  


🌊 숲의그림자 명상은

소리와 호흡, 감각을 통해
생각이 아닌 ‘느낌’으로 돌아가도록 돕습니다.

싱잉볼과 사운드 힐링은
몸의 긴장을 풀고
마음을 자연스럽게 이완시키는
깊은 진동의 경험을 제공합니다.

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🌙 오늘의 한 문장

괜찮지 않아도 괜찮습니다.
당신은 이미
그대로 충분합니다.

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📌 숲의그림자 채널 안내

몸과 마음이 지친 날,
이곳에서 잠시 쉬어가세요.

싱잉볼 명상, 사운드배스,
감정 이완 명상이 준비되어 있습니다.

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📍 오프라인 명상 & 클래스
서울 성북구 숲의그림자
(상월곡역 도보 4분)

문의 : 0507-1490-1466

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💬 명상 후 느낌을 댓글로 나눠주세요
당신의 경험이 누군가에게 위로가 됩니다 🌿

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