[마음그릇 비우기] 화를 다스리는 요가니드라 | 불면증, 분노, 긴장, 이완
Автор: 숲의그림자MindfulDay
Загружено: 2026-02-02
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"이 명상은 당신을 더 나은 상태로 만들기 위한 시간이 아니라,
지금의 당신을 잠시 쉬게 하기 위한 시간입니다."
안녕하세요, 숲의그림자 Mindful Day의 박설아입니다.
매주 월요일 9시, 한 주의 시작이 두려움이나 분노가 아닌
평온이 될 수 있도록 당신의 마음 결을 고르는 시간을 선물합니다.
오늘 [마음그릇] 시리즈에서
함께 비워낼 감정은 '화(Anger)'입니다.
불쑥 올라오는 화는 우리의 몸을 굳게 만들고 뇌를 지치게 합니다. 10분간의 요가니드라를 통해 헝클어진 마음의 하모닉스를 다시 맞추고, 뜨거워진 감정을 시원한 숲의 그늘 아래서 식혀보세요.
필요한 날, 부담 없이 다시 찾아와 머물러 주시길 바랍니다.
🕒 타임라인 (Time Stamps)
• 00:00 오프닝: 마음그릇을 비울 준비
• 01:30 신체 이완: 굳어 있는 근육 풀기
• 04:00 감정 정화: 화를 비우는 요가니드라
• 08:30 상칼파: 평온의 의도 세우기
• 09:30 깨어남과 마무리
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• 감정 비우기: • XR Meditation 'Mua' | 소리숲 박설아 | 명상앱 무아
• 생각의 소음 잠재우기: • [10분 명상] 《생각의 소음을 잠재우는 시간》 생각이복잡할때 | 감각명상 ...
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