[10분 명상] 잠들기 전 감정 리셋 명상 (마음 진정 루틴분)

Описание: 오늘은
마음 한쪽이 조용히 쓰였던 분들을 위한
감정 회복 명상입니다.

혼자 있을 때 괜히 생각이 많아지거나,
말로 설명하기 어려운 감정이
몸 어딘가에 남아 있을 때가 있습니다.

이 명상은
그 감정을 억지로 없애는 대신,
몸과 신경계가 스스로 진정하는 흐름을 돕도록 설계되었습니다.
천천히 호흡하고,
손의 온기를 느끼고,
감정을 안전하게 바라보는 과정을 통해
몸과 마음이 자연스럽게 쉬어갈 거예요.

조용히 따라오시면 됩니다.



⸻

🌙 오늘 명상의 효과
• 감정으로 인한 몸의 긴장 완화
• 편도체(불안 신호)의 반응 감소
• 미주신경 활성화로 안정감 회복
• 몸-마음 연결 회복
• 깊은 조용함과 자기 위로 경험

⸻

✨ 이 명상이 필요한 날
• 누군가의 말이 오래 남아 마음이 아플 때
• 이유 없이 예민해지고 무기력할 때
• 몸 한곳이 unexplained tension으로 뭉칠 때
• 혼자 있고 싶은데 마음은 복잡할 때
• 잠들기 전에 마음 정리를 하고 싶을 때

⸻

🌲 숲의그림자 · 소리숲 명상

이 채널의 명상은
몸과 감정의 감각을 부드럽게 깨우고,
자연의 흐름처럼 천천히 진정하는 ‘소리숲체’로 안내됩니다.
오늘도 필요한 만큼만 머물다 가세요.

⸻

💬 당신의 느낌을 들려주세요

영상을 보고 어떤 감정이 떠올랐는지,
어떤 장면이 가장 크게 와닿았는지
댓글로 적어주시면
저에게도 큰 힘이 됩니다.

⸻

🤍 구독 · 좋아요 · 알림 설정

명상과 사운드 힐링 영상을 꾸준히 만들 수 있도록
구독과 좋아요는 큰 응원이 돼요.
필요한 날 언제든 찾아오실 수 있게
알림도 켜두시면 좋습니다.

#뇌과학명상 #신경계이완 #미주신경자극 #편도체진정 #마인드풀니스 #MBSR #MBCT #오늘의명상 #하루10분명상 #힐링타임 #셀프케어 #감정정리 #내면돌봄 #마음쉼표 #스트레스완화 #잠안올때 #불면해소 #우울감완화 #감정다루기 #자기위로 #정서회복 #마음힐링 #소리숲 #숲의그림자명상 #박설아 #국제웰니스하모닉협회 #IWH #소리숲체 #소리치유 #사운드테라피 #숲의그림자명상