Скованность в бедрах и позвоночнике? 50-минутная йога-практика для всего тела, направленная на ул...
Автор: YOGA WITH DJ
Загружено: 2026-02-07
Просмотров: 1382
Описание:
Сегодняшнее занятие — это комплекс упражнений йоги для всего тела, направленный на раскрытие зажатых тазобедренных суставов, улучшение подвижности позвоночника и развитие силы за счет контролируемых движений.
Это не пассивная растяжка.
Мы двигаемся осознанно, с дыханием и силой.
В этом комплексе мы сосредоточимся на:
• Подвижности тазобедренных суставов (серия 90-90, глубокий присед, поза для отвода газов)
• Разгибании и вращении позвоночника
• Интеграции плечевого пояса
• Функциональной подвижности для бегунов и людей с активным образом жизни
Сильные бедра создают стабильность таза.
Стабильный таз поддерживает колени, лодыжки и позвоночник.
Подвижный и сильный позвоночник создает пространство между межпозвоночными дисками и помогает двигаться без боли.
Двигайтесь медленно.
Контролируйте переходы.
Дышите глубоко.
Подвижность — это сила в движении.
Если вы бегун, йог или человек, который много сидит — этот комплекс упражнений для вас.
#подвижностьвйоге #подвижностьбедра #подвижностьпозвоночника #йогапоток #тренировкаподвижности #йогасдиджеем
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
